睡眠指導もします

睡眠は年齢によって形が違います

特に中高生のお年頃は宵っ張りの朝寝坊になります

うちの娘も、孫もそうでした

これが自然なのです

スマホや勉強などで寝る時間が遅くなり、

朝が遅くなるということもありますが

もともと年齢的に夜が遅くなり、朝が遅くなるという傾向があります

高齢者は睡眠時間も短くなり、朝が早起きになるという傾向がありますね

中学生や高校生は睡眠リズムが 少し後ろにずれるという傾向があるみたいです

なので、朝　起きてこない！

毎日　起こすのが大変です。 　

でも、病気が隠れていることもあります

起立性調節障害はご存知ですか？

　10人に1人と言います

症状は、朝起きられない 学校にいけない　とか　

遅刻しながら学校に行くと　夕方元気になって、部活もできる

これだけなら、怠けているように見えてしまいます

なので、気づかないんですね

だるくて起きられない、めまいがする　頭痛　腰痛　立ち眩み　

動悸　立ち眩み 症状もさまざま

もしかしたら　起立性調節障害かも！

身体の調子が悪くても自分でもコントロールできない状態です。

では、治療法は？

自律神経を整えることから・・・

自律神経は「睡眠リズム」を整えると、自律神経も整っていきます

【１】　遮光カーテンや、雨戸などあけて寝る 　　　

　　　　暗闇だと、体は朝がわからないので、起きられないんです

【２】　起きる時間　寝る時間を　整える 　　　

　　　起きられない病気ですが、毎日同じ時間に目を覚ますことから始めましょう

【３】　朝ご飯を食べる 　　　

　　　朝ご飯を食べることで、内臓が起きます「おはよう♪」

【４】　朝ご飯にたんぱく質を 　　　

　　　卵、納豆、お味噌汁　ハムエッグ　などのたんぱく質は 　　　

　　　元気のホルモンセロトニンになります。 　　　

　　　このセロトニンは、夜にメラトニンに変化します 　　　

　　　メラトニンは眠りのホルモンですね

　　まず、このあたりから少しずつアプローチしましょう

家族や友達の理解も大事ですね

みんなで見守りましょう

もう一つ、当院のあしやまくら（首枕）も首のアプローチから自律神経が整います

ぜひ併用してください

あとは、個々にお話しさせていただきます ご相談くださいね♪

そ

首こりを放置すると10年後どうなるのか
チャットGTPに聞いてみました
↓

首コリを放置することで、長期的に以下のような症状や病気につながる可能性があります。ただし、個々の体質や生活習慣によって異なるため、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。

1. 慢性頭痛や偏頭痛

首コリが原因で血流が悪くなると、頭痛や偏頭痛が慢性化する可能性があります。首周りの筋緊張が頭部に影響を与えるためです。

2. めまいや耳鳴り

首の血流や神経が圧迫されることで、自律神経が乱れ、めまいや耳鳴りの原因になることがあります。

3. 肩こり・背中の痛み

首コリが進行すると、肩や背中まで影響が広がり、痛みや張りが慢性化する恐れがあります。

4. 頸椎症（けいついしょう）

首の筋肉の緊張が長期間続くと、頸椎（首の骨）に負担がかかり、椎間板や骨が変形する「頸椎症」になることがあります。これにより、腕や手のしびれや運動障害を引き起こすこともあります。

5. 自律神経失調症

首コリが原因で血流が悪化すると、自律神経が乱れやすくなります。その結果、不眠、倦怠感、胃腸の不調など多岐にわたる症状が現れることがあります。

6. 頸椎椎間板ヘルニア

椎間板に負担がかかることで、ヘルニアが発生する場合があります。これにより、神経を圧迫し、強い痛みやしびれが起こることがあります。

7. 脳梗塞のリスク増加

極端なケースですが、首コリによる慢性的な血流障害が脳の血管にも影響を与え、脳梗塞のリスクを高める可能性があります。

対策

放置せず、早めに対策を取ることが大切です。
• ストレッチ：日常的に首や肩をほぐす運動を行う。
• 姿勢改善：猫背や前傾姿勢を直し、正しい姿勢を保つ。
• 血流促進：温めたりマッサージをしたりして血流を良くする。
• 適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレを取り入れる。
• 病院で相談：症状がひどい場合は整形外科や整体を受診する。

首コリを軽視せず、早めにケアを行うことが健康を維持する鍵となります。

エスコート芦屋サロンは首施術が得意な整体院です

このママは、体も細く、あまり筋肉もない体型です
スリムですが、逆にいえば筋力がない。
子育て中でお疲れ気味。

他にも不調はいっぱいありましたが、まず、背中痛が取れてよかったですね。

かまぼこ型の首枕で首の頸椎を矯正

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　　新料金　14300円（税込）

買い替えて・・・買い替えて　もう、5代目という方もおられます。

ストレートネックの方、いびきでお困りの方、枕を探しておられる方
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＃整体院エスコート芦屋サロン
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大変お待たせいたしました

あしやまくら入荷いたしました

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そうなんです　木ノ瀬先生！めっちゃたくましいんですよ

なんでも相談してみてください

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岡崎レディース整体院

院長　木ノ瀬智子

愛知県岡崎市百々西町13-8

0564-64-1813

あしやまくらは蒲鉾型の首枕です

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寝る時もいい姿勢が必要ですね

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首のシワ予防

翌日、ご夫婦で、朝の目覚めのスッキリ感に、

びっくりされたそうです

ご主人も
「この枕、かなりいいネ！」
と、関心しきりだったと、ご連絡いただきました

枕を変えるだけでこんなに熟睡できると思っていなかったそうです。

こんなにスッキリ起きられるとも思ってなかった。

カラダがめちゃくちゃ軽いんです

やっぱり、この枕、いい仕事しますね(^ ^)

あしやまくら

子供の学力向上も質のいい睡眠できまります

日時：9/25（水）12：30～13：30
場所：なでしこホール　阪急神戸線　西宮北口駅　南へすぐ
費用：無料
要申込みは主催者のシティライフニューへ