猫背　ビフォー

施術20分後

「久しぶりに正面から自分の顔を見たわ～」と笑顔になっていただきました

猫背がこじれて、後頭部から背中の筋肉が固まり、頭を上げられなくなったようです

施術後の一言は、想像を絶するものでした！

自分の顔を正面から見ることができていなかったわけですね。

そういえば、最初、私のことを見る時は、横から見上げておられました。

後日、「物干し竿に届いたの～」と、ご報告いただきました。

え？ できなかったんですね！
生活の中でも不便なことがいろいろあったんですね。

多分　寝姿勢も仰向けは無理だったでしょう


少しはお役に立てたかな♪

道を歩いていても、こんな方よく見ますよ。


猫背は治さないとダメですよ！

背骨の老化は何歳から？  原因・症状・予防法

こんにちは！ 兵庫県芦屋市の整体院

エスコート芦屋サロン 院長の高岸です。

当院には、「最近、背中や腰が疲れやすい」

「姿勢が悪くなった気がする」

というお悩みを抱えた方が多く来院されます。

実は

それ、背骨の老化が始まっているサインかもしれません。

整体師の視点から背骨の老化が始まる

年齢・原因・症状・予防法について詳しく解説します

日々のケアで健康な背骨を保つコツも紹介しますので、

ぜひ参考にしてください！

1. 背骨の老化は何歳から始まる？

背骨の老化は30代後半〜40代から徐々に進行し、

放置すると姿勢の悪化や腰痛・神経痛の原因になります。

とはいえ、最近は成長期の18才位までに

全く運動していない人も増え、

背骨の老化は低年齢化しています

そもそも、成長していないのでは？と思うこともありますが

年代別の変化

✅ 30代後半〜40代（初期段階）

• 椎間板の水分量が減少し、弾力性が低下

• 長時間同じ姿勢でいると腰や首に負担がかかりやすくなる

✅ 50代〜60代（中期段階）

• 骨密度が低下し、骨がもろくなる

• 猫背・反り腰など姿勢の崩れが目立つ

• 腰痛や神経痛（坐骨神経痛など）が出やすくなる

✅ 70代以降（進行段階）

• 背骨が圧迫骨折しやすくなる

• 背中が大きく曲がる（円背）

• 身長が縮んだように感じる

💡 30代からのケアが重要！

早めに対策を始めることで、背骨の老化を遅らせることができます。

2. 背骨の老化を引き起こす主な原因

🔻 整体の現場でよく見る背骨の老化を早める習慣

1️⃣ 運動不足 → 筋力低下で背骨を支えられなくなる

2️⃣ 長時間の同じ姿勢 → デスクワーク・スマホで猫背・ストレートネックに

3️⃣ 栄養不足 → カルシウム・タンパク質不足で骨密度が低下

4️⃣ 血流の悪化 → 冷え・ストレスで筋肉が硬くなり、背骨に負担がかかる

整体の施術でこれらの負担を軽減することも可能ですが、日々の生活習慣を見直すことが最も大切です！

3. 背骨の老化を防ぐ5つの対策

【整体師が解説】

① 正しい姿勢を意識する

✅ デスクワーク時のポイント

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる

• モニターの高さを目線に合わせる

• 1時間ごとに立ち上がり、ストレッチをする

✅ スマホを見るときの注意

• 画面を目の高さに合わせる

• うつむきすぎない（ストレートネック予防）

🔹 整体の視点： 猫背や反り腰が進むと、背骨の老化が加速します。整体で姿勢をリセットをすることで、正しい姿勢が維持しやすくなります。

② 背骨を支える筋肉を鍛える

✅ おすすめのトレーニング

• 背筋運動（うつ伏せで上半身を軽く持ち上げる）

• ドローイン（腹筋強化）（お腹をへこませながら呼吸する）

• ウォーキング（背筋を伸ばして歩く）

🔹 整体の視点： 筋肉のバランスが崩れていると、間違った動きでトレーニングしてしまうことも。整体で体のバランスを整えた上で運動をすると効果的です！

エスコート芦屋サロンには寝たままで筋トレできる機械もあります

③ 栄養バランスの良い食事をとる

✅ 積極的に摂りたい栄養素

• カルシウム（牛乳・小魚・チーズ）

• ビタミンD（鮭・きのこ類・卵）

• タンパク質（肉・魚・大豆製品）

• コラーゲン（鶏皮・ゼラチン・豚足）

④ 血流をよくする生活習慣を心がける

✅ 血流改善のポイント

• お風呂に浸かる（38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分）

• ストレッチやヨガを取り入れる

• 深呼吸を意識する（腹式呼吸）

⑤ 適度な負荷をかけながら背骨を使う

✅ 日常生活で意識したいこと

• 重い荷物を持つときは膝を曲げて腰を守る

•  片側だけに負担をかけない（バッグを左右交互に持つ）

🔹 整体の視点： 体のバランスが崩れると、特定の部位に負担がかかりやすくなります。整体で歪みを整えることで、日常の動きが楽になります。

4. まとめ：整体とセルフケアで背骨の老化を防ごう！

背骨の老化は30代から始まりますが、整体と正しい生活習慣で進行を遅らせることが可能です！

☑ 整体で姿勢をリセットする

☑ 日常の姿勢を意識する

☑ 筋力を鍛えて背骨を支える

☑ カルシウム・ビタミンDを摂取する

☑ 血流を改善して栄養を届ける

📍 エスコート芦屋サロンのご案内

「最近、背中や腰がつらい」「姿勢が悪くなった気がする」

そんなお悩みがあれば、整体で体のバランスを整えるのがおすすめです！

エスコート芦屋サロン

📍ご予約・お問い合わせはこちら！

　　　0797 69 8977

💬「こんな症状があるけど整体で改善できる？」など、ご質問があればお気軽にご連絡ください！

寝たまま筋トレG-TES

「背中がまがっていませんか？」

ときどき、自分の背中や姿勢をチェックしてみよう！

もしも背中がまがっていたら、
それは「側彎症（そくわんしょう）」かもしれません。

側彎症ってなに？

• 背中や背骨がまっすぐじゃなくて、横に「ぐにゃっ」とまがっている状態のことです。

• かばんをいつも同じほうの肩にかけたり、悪い姿勢で机に向かっていると、なりやすいことも！

どんなふうに見えるの？

• 片方の肩だけが下がっているように見えることがある。

• 背中を鏡で見たら、左右で形がちがうかもしれない。

• いつも同じほうに体をかたむけている感じになる。

ほうっておくとどうなるの？

• 背中や腰が いたくなる ことがあるよ！

• 長い時間立ったり座ったりするのがつらくなることも。

• スポーツや走るのがむずかしくなるかもしれない。

どうしたらいいの？

1. 正しい姿勢を心がけよう！

　- 背中をピンと伸ばして、イスに深く座ろう。

　- 長い時間座るときは、こまめに休けいして体を動かそう！

2. 早めに相談しよう！

　- 「整体院エスコート芦屋サロン」では、姿勢チェックができるよ。

　- 側彎症を早く見つけて、正しい姿勢になるお手伝いをします！

エスコート芦屋サロンの3つのポイント！

1. やさしく、ていねいに説明します！

2. ストレッチや姿勢のトレーニングも教えます！

3. お子さんでも安心して通えます！

無料姿勢チェック開催中！

• 背中が気になるみんなへ：簡単なチェックをしてみませんか？

• パパやママと一緒にお気軽にお越しください！

JR芦屋駅前　ラポルテ北館２F
エスコート芦屋サロン

📞 電話番号: 0797−69−8977

🌐 ホームページ

「早めのケアで、自信のある背中をつくろう！」

みんなの健康な体を守るお手伝いをします！

そ

首こりを放置すると10年後どうなるのか
チャットGTPに聞いてみました
↓

首コリを放置することで、長期的に以下のような症状や病気につながる可能性があります。ただし、個々の体質や生活習慣によって異なるため、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。

1. 慢性頭痛や偏頭痛

首コリが原因で血流が悪くなると、頭痛や偏頭痛が慢性化する可能性があります。首周りの筋緊張が頭部に影響を与えるためです。

2. めまいや耳鳴り

首の血流や神経が圧迫されることで、自律神経が乱れ、めまいや耳鳴りの原因になることがあります。

3. 肩こり・背中の痛み

首コリが進行すると、肩や背中まで影響が広がり、痛みや張りが慢性化する恐れがあります。

4. 頸椎症（けいついしょう）

首の筋肉の緊張が長期間続くと、頸椎（首の骨）に負担がかかり、椎間板や骨が変形する「頸椎症」になることがあります。これにより、腕や手のしびれや運動障害を引き起こすこともあります。

5. 自律神経失調症

首コリが原因で血流が悪化すると、自律神経が乱れやすくなります。その結果、不眠、倦怠感、胃腸の不調など多岐にわたる症状が現れることがあります。

6. 頸椎椎間板ヘルニア

椎間板に負担がかかることで、ヘルニアが発生する場合があります。これにより、神経を圧迫し、強い痛みやしびれが起こることがあります。

7. 脳梗塞のリスク増加

極端なケースですが、首コリによる慢性的な血流障害が脳の血管にも影響を与え、脳梗塞のリスクを高める可能性があります。

対策

放置せず、早めに対策を取ることが大切です。
• ストレッチ：日常的に首や肩をほぐす運動を行う。
• 姿勢改善：猫背や前傾姿勢を直し、正しい姿勢を保つ。
• 血流促進：温めたりマッサージをしたりして血流を良くする。
• 適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレを取り入れる。
• 病院で相談：症状がひどい場合は整形外科や整体を受診する。

首コリを軽視せず、早めにケアを行うことが健康を維持する鍵となります。

エスコート芦屋サロンは首施術が得意な整体院です

こんにちは　整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

こんな時に猫背になっていませんか？

★メンタルが落ち込んでいるとき
★引きこもっているとき
★泣いているとき

そんな人には、スキップをしてみて！ということが有ります
「え？スキップ？やり方忘れた～」
なんて、言う方も

思い出して・・・スキップ　スキップ♪

あらあら、手と足が一緒になってる～（^^）

スキップ　スキップ♪

ほら、体が弾むと、心が弾むでしょ
ワクワクするでしょ？！

姿勢とメンタルは、めちゃくちゃ関係あるんですよね

なので、辛いときは頑張って、胸をはって　いい姿勢を作るんです

そりゃ、落ち込みたいなら猫背のままでいいですよ
泣きたいときもありますよね・・・
猫背の方が泣きやすいです

私も、主人が亡くなった時は・・・猫背で泣いていました・・・

さて、どうして姿勢が悪いとメンタルに影響するのでしょうか？

姿勢が悪いと呼吸が浅くなります
試しに猫背で深呼吸してみてください
・・・できないでしょ？
だから、普段の呼吸も浅くなっています

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります
　　↓
からだは緊張状態になり、リラックスできません
　　↓
精神的な不安につながります
　　↓
猫背は肩こり、首コリ、腰痛など
その、症状でさらに不安になります
　　↓
猫背は、目から太陽光を取り入れにくく、
元気のホルモン、セロトニンが少なくなります
　　↓
セロトニンは、眠りのホルモン、メラトニンになるので、
セロトニンが少ないと、メラトニンも少ないという事になり
不眠の原因にもなります
　　↓
不眠は、自律神経が乱れます

昔は、高齢者が猫背というイメージでしたが、
今は、幼児の猫背もよく見ます
スマホやパソコンなどで猫背になることも普通です

そんな姿勢で、スポーツをしても怪我が多くなり上達しません

いつも元気な人は、いい姿勢ですよね！

まずは、姿勢から　変えてみませんか？

草笛光子さん　1933年生まれ　 90才？？？？？

とても、90才には見えない姿勢の良さですね。 

元気な人はいくつになっても、姿勢がいい！
女優さんだから、 と、言われそうですが、女優さんだから、 努力されてますね

努力は実る！

女優さんや俳優さんが高齢者の役をするときに、
みんな猫背になり腰を曲げるという役作りをされますね

多くの高齢者はそうなりますが、頑張ればいい姿勢をキープ出来ますね

元気は姿勢からです！！

NHKのチコちゃんご覧になってますか？

素朴な疑問に、大人が答えられない！

面白いですね！！

昨日のチコちゃんの質問です

「大人はどうして足を組むの？」

答えは、「足がくっついているから～」でした

つまり　股関節が委縮して固まっているからということ。

ま、人の体は『使わないところは退化』するので、

股関節も子供のように使わないので、

普段使うだけの筋肉だけ

普段使うだけの股関節の動きだけで十分になると、

それ以上は動かないようになります

それが委縮という形になるんですね

正座しないと出来なくなるでしょ。

ヒトの体は使わないと退化する、使うと進化するんです

股関節が硬くなると、

歩くと疲れやすくなるし　腰痛にもなるし、

お尻も垂れるし・・・・

#歪みはいずれ痛みやコリ、しびれになる 早く見つけて、さっさと直すことです

つまり、正面を向くことができないんです。

どうしても正面を見るときは、腰を90度折り、

お辞儀した状態で見るそうです。

普段はお嬢さんの車移動だそうです。

普段の生活が大変不便だとおもいます。

首から背中にかけて痛みます。
首から背中にかけて、カチンコチンです

元は、温泉で転んで手首を骨折したことから始まったようです。

いろいろとお話を聞いて、なんとなく、
どこがどうなっているのかを把握しました。

施術後、正面を向くことができました。よかった～♪

久しぶりに無理なく正面を見ることができたと、泣いておられました。

上しか、向けませんでした

寝る時もいい姿勢が必要ですね

https://www.escort-osaka.co.jp/ashiyamakura

首のシワ予防

症例報告です

猫背で逆流性食道炎、腰痛、いびき、睡眠時無呼吸症候群　の男性

猫背だから消化不良になりやすい。

普段から姿勢が悪いと奥様に叱られているそうです(笑)

猫背　逆流性食道炎　睡眠時無呼吸症候群

猫背で、お腹を突き出して立ってしまう

ますます　体が歪みますね

腰にも負担が！だから腰痛もある。