睡眠指導もします

睡眠は年齢によって形が違います

特に中高生のお年頃は宵っ張りの朝寝坊になります

うちの娘も、孫もそうでした

これが自然なのです

スマホや勉強などで寝る時間が遅くなり、

朝が遅くなるということもありますが

もともと年齢的に夜が遅くなり、朝が遅くなるという傾向があります

高齢者は睡眠時間も短くなり、朝が早起きになるという傾向がありますね

中学生や高校生は睡眠リズムが 少し後ろにずれるという傾向があるみたいです

なので、朝　起きてこない！

毎日　起こすのが大変です。 　

でも、病気が隠れていることもあります

起立性調節障害はご存知ですか？

　10人に1人と言います

症状は、朝起きられない 学校にいけない　とか　

遅刻しながら学校に行くと　夕方元気になって、部活もできる

これだけなら、怠けているように見えてしまいます

なので、気づかないんですね

だるくて起きられない、めまいがする　頭痛　腰痛　立ち眩み　

動悸　立ち眩み 症状もさまざま

もしかしたら　起立性調節障害かも！

身体の調子が悪くても自分でもコントロールできない状態です。

では、治療法は？

自律神経を整えることから・・・

自律神経は「睡眠リズム」を整えると、自律神経も整っていきます

【１】　遮光カーテンや、雨戸などあけて寝る 　　　

　　　　暗闇だと、体は朝がわからないので、起きられないんです

【２】　起きる時間　寝る時間を　整える 　　　

　　　起きられない病気ですが、毎日同じ時間に目を覚ますことから始めましょう

【３】　朝ご飯を食べる 　　　

　　　朝ご飯を食べることで、内臓が起きます「おはよう♪」

【４】　朝ご飯にたんぱく質を 　　　

　　　卵、納豆、お味噌汁　ハムエッグ　などのたんぱく質は 　　　

　　　元気のホルモンセロトニンになります。 　　　

　　　このセロトニンは、夜にメラトニンに変化します 　　　

　　　メラトニンは眠りのホルモンですね

　　まず、このあたりから少しずつアプローチしましょう

家族や友達の理解も大事ですね

みんなで見守りましょう

もう一つ、当院のあしやまくら（首枕）も首のアプローチから自律神経が整います

ぜひ併用してください

あとは、個々にお話しさせていただきます ご相談くださいね♪

一般的に言われている花粉症の原因を説明すると、

体内に入った花粉は異物とみなされ、異物を排除するため、体内にIｇE抗体が作られます・・・

という難しい説明になります。


簡単に言うと・・・

花粉症は、通常は体に受け入れても害がないものを、

体の免疫システムが過剰反応を起こし、花粉を敵とみなして攻撃している状態と言えます。

つまり、花粉所はウィルスを排除しようとして熱が出たり、鼻水が出たり、

咳をするという風邪をひいたときにおこる反応と同じメカニズムで起こっているのです。

では、風邪をひくときはどういうときでしょうか。

　　　疲労　ストレス　睡眠不足　体温の低下

などによって、体の抵抗力・免疫力が低下し、体の好調・不調をコントロールしている自律神経が弱っている状態です。

つまり、

花粉症で過剰反応を起こすのは、身体が正常に働いていないということになります。

言い換えると、

身体が正常に働いていれば、花粉が体に入っても過剰反応を起こしにくくなり、

症状を抑えることができます。

正常に体をコントロールするのに重要な部位は、首だと考えております

人間の身体において、

どこよりも首が大事だと言われるのは、生きていくうえで大切な器官が集まっているからです

脳に血液を送る頸動脈、呼吸を保つ気管、食べ物を意に送る食堂

さまざまなホルモンを分泌する甲状腺、身体を動かす全神経が終結した脊髄

身体の中でこれだけ重要な器官が集まっているのは、他にありません

最近は電車の中でも、ほとんどの人が首を前に曲げてパソコンやスマーフォンをしておられます

画面を貯時間見続け、画面との距離が近くなり　背骨の正しい湾曲（整理湾曲）が崩れ、猫背の姿勢になります

その結果・・・

首に負担がかかり、頸椎の湾曲がなくなるストレートネックの方が増えています

これでは花粉症はなかなか改善されません

そこで！

　頸椎の歪みを解消することで花粉に対する過剰反応の抑制　

　頸椎専用枕「あしやまくら」による生理湾曲づくり

を、おこなうことで、花粉症対策と予防をご提案します

施術は頸部（首）だけではありません

　・頸椎のゆがみ

　・頸部の筋肉の異常緊張

　・頭部・顔面の筋肉バランスの不均衡

　・頭蓋骨のゆがみ

　・胸椎のゆがみ

　・背骨のゆがみ

を、やさしい施術で整えます

からだの歪みは一つの部位だけに問題があるわけではなく

全身の筋力のバランス、骨格バランスを取ることが大切たと考えます。

さらに花粉症に負けない身体づくりをサポートいたします

花粉症への免疫を高めるために、こんなことを指導しています

　・自己ストレッチ

　・生活習慣（規則正しい生活・睡眠・入浴・姿勢）

　・花粉を取り込まない努力

　・首を楽にするために枕、その枕を使ったストレッチ体操の指導

花粉症は春先に多く聞きますが、秋にもあります

人それぞれ、いろいろな花粉に反応するようですね

是非今のうちから、改善することをご提案します

秋の花粉の季節に間に合うように・・・　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2020年7月末日

快福枕からの買い替えに・・・
リセット枕からの買い替えに・・・
あしやまくらを

✔️ 慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる

✔️ 猫背や姿勢の悪さを指摘される

✔️ マッサージやストレッチをしてもスッキリしない こんなお悩み、ありませんか？

「もう年齢のせいかな…」「体質だから仕方ない…」と あきらめてしまっている方 こそ、

ぜひ当院へお越しください！ 

 なぜ当院の整体が選ばれるのか？たぶん・・・ポイントはここかと思います

🟢 ビフォーアフターがはっきり！
　　施術前後の写真を撮影し、 その場で効果を実感 できます！

🟢 根本改善を目指すアプローチ
　　姿勢の歪みや生活習慣までチェックし、 「なぜ不調が起こるのか？」 を徹底分析！

🟢 整体＋睡眠＆食事指導でトータルケア
　　整体だけでなく、 「正しい睡眠」「血液画像分析による食事アドバイス」 も取り入れ、
　　内側から健康をサポート します！

🟢 20年以上の経験・4万人以上の施術実績！
　　豊富な経験と実績で、 あなたに合ったオーダーメイド施術を提供 します✨

🟢目標は卒業すること
　　自分で自分の体をコントロールできるように成れば、エスコート芦屋サロンの整体は卒業です
　　卒業か、メンテナンスとして、継続するか決めて下さい

🌟 実際のお客様の声 🌟

👩 50代女性：肩こりと頭痛がひどかったのですが、たった1回の施術で体が軽くなりました！
　　先生のアドバイス通り、姿勢に気をつけるようになったら、長年の不調がどんどん改善しています。

👨 40代男性：デスクワークで猫背が気になっていましたが、施術を受けるたびに姿勢が良くなり、
　　疲れにくくなりました。ビフォーアフターの写真を見て驚きました！

　

👩 30代女性：産後の骨盤の歪みが気になっていたのですが、
　　先生に相談すると的確な施術とアドバイスをしてくださり、体型もスッキリしました！

 あなたの「つらい」を「ラク」に変えるお手伝いをさせてください！
　ご来院、お待ちしております😊💖

お急ぎの方は　お電話で　0797-69-8977

2013年39歳で若年性アルツハイマー型認知症と診断されます。

その4年ほど前から物覚えが悪いなぁ。
お客様の名前を忘れたり、スタッフの名前を忘れたりと仕事に支障が出たしたので病院へ行かれたそうです。
そこで診断されました

ネッツトヨタ仙台のトップセールスマンだった丹野さんは、家族を養わなければならないので奥さんと一緒に「洗車係でも何でもいいから」と会社に相談に行きました。

すると社長に「長く働ける環境を作るから戻ってきなさい、仕事は何でもある」
と声をかけられ、目が潤んだそうです。 社長さんすごい！

今は会社に所属しながら認知症当事者として講演活動も続けておられます。

病院で告知された次の日、 自分は何も変わっていなかったが、
周りが一気に変わったそうです。

いきなり進行するわけじゃないのに
「外出しないで」
「財布を持たないで」
と、どんどん制限する。

風邪をひいて鼻水を垂らしている人には怒らないのに、
物忘れがあるとどうして怒られるのでしょう。

電気がつけっぱなしだったら消してあげればいい、
水を流しっぱなしだったら止めてあげればいい。

それができない周りの人が多くて、なんでこんなに怒られる病気なのかな？って。

毎日怒られると鬱になってしまう。

当事者は物忘れの自覚はあります。
質問されたときに、反応が少し遅れると家族が先に答えてしまう。

できることを奪わないで！ 認知症でも楽しい人生を送りたい。

今、困っていることを助けて欲しいだけです。

丹野さん本当に認知症なの？と疑いたくなるくらい普通にお話されます。

家族に買い与えられたものは使わないんですよ。
すると「せっかく買ったのに」と言われる。

自分で選ぶ楽しみを奪わないでほしい。 自分で選んだものは使う。

もちろん物忘れはあるので工夫はする。
8時に出かけるとすればスマホにアラームとメモを入れる。

全国に講演にも行くときもグーグルマップと乗換案内のアプリがあればいける。

認知症になると免許証を返さないといけないそうです。

そうすると、電車で通勤することになるけど、 降りる駅がわからなくなることがある。

女子高生に、「私の降りる駅はどこですか？」と聞いたら、
「新しいナンパですか？」と言われたそうです(笑)

それからは、ヘルプカードを首からぶら下げるようにして

「私は若年性アルツハイマー型認知症です。〇〇駅→〇〇駅　降りる駅を教えてください」

と言ったら、みんなとっても親切に教えてくれるので困ることはないそうです。

認知症じゃなくても、忘れ物しないようにする工夫や
生活を快適にする工夫が勉強になるお話がいっぱいでした。

ご本も書かれています　ご参考まで
　　

　

芦屋市の整体院エスコート芦屋サロンにご相談ください

　0797−69−8977 要予約

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あしやまくらを

こじんまりしたイベントです

ほっこり　のんびり　ゆったり 楽しんでください

少数精鋭の出店者が9人集まりました🤗

私は… 水素体験コーナーと睡眠相談します

なので、エスコート芦屋サロンはお休みしております

【水素風呂体験】　20分　￥2000

水素はいいらしいけど、何から始めたらいいのかわからない人

まず体験してください

老化と病気が嫌なら、水素を♪

洗面器の小さな水素風呂に、まず、片手だけつけます。約5分。

そして、つけなかった手と比べてみましょう。つるつる、すべすべしているのがわかりますか？

「顔もつけたい！」🤗

【睡眠相談】　　30分　￥3000

赤ちゃんの夜泣き対策
子供の学力向上
スポーツの上達
高齢者の不眠、
認知症予防、
MCI
いびき、
歯ぎしり、
などなど、睡眠のお悩みご相談ください

セミナーでは個別でお話を聞くことはできませんが
今回はお一人ずつアドバイスをさせていただきます

薬に頼る前に、やることとは？

10個のやることリストをプレゼント🤗

https://ameblo.jp/t-payforward/entry-12876444955.html

出店者　

ひつきさん

　ヒーラーさん　メニューは当日まで内緒

桃乃香ちゃん
　
　ジュネルの開発者　

淳香先生

◆自分のキャッチコピーを創ろう　　20分～30分　￥3000　　　
　あなたの内側の声を引き出し　言語化のお手伝いをします。
　すでに満席

がね亭さん

⭐︎整体ヒーリング

肩こりや腰痛などはもちろん、慢性疲労、不定愁訴、不眠などの方に人気です

◆ヒーリング ショートコース（ポイント調整）

　20分程度　￥4000　気になる部分を重点的に

◆ヒーリング スタンダードコース（全身調整）

40～50分程度　￥6000 （お得です）全身をバランスよくほぐします。オススメ。 

◆パワーストーン・ネパール雑貨販売

オフィス清水さん

◆『私だけの魅力発見』セッション30分　￥3000

一歩踏み出したい女性が、自分自身のPRポイントを見つけて自信を持てるようになります。
あれもこれもやってみたいけど…という方の思考整理にもなります。

◆オーガニックセレクトショップitonE

 　癒しとエネルギーアップ商品の販売

ヒーリングエステしのんさん

① ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分　体験価格　2000円

② ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分➕コトバ屋カード  　体験価格　2500円

③ ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分 ➕ ヒーリングマッサージ　10分➕コトバ屋カード　体験価格3500円

コトバ屋さんのメッセージカード販売

神龍ヒーリングひかりいろさん

■ひかりいろさんの神龍ヒーリング■

⭐︎神龍ヒーリング

・10分 1,000円 ・20分 2,000円・30分 3,000円 

・レイキヒーリング＋神龍と白龍のエネルギーで心身を整えます。

◆マクラメアクセサリー販売

Colorful Smilesさん

⭐︎クリスマスツリーを描こう

パステルをパウダー状に削って指で描きます。絵の上手い、下手は関係なく誰でも絵を描く楽しさ、嬉しさ、達成感を感じ優しくなるアートです。

◆所要時間　約30分　体験価格　￥1500 （ハガキサイズ）

Ps ナワズ モハンマドさん

すまいるはぁと初出店のJPs ナワズ　モハンマドさん

大阪や東京のミネラルショーに出店されている天然石業界で有名な方なんだそうですよ
噂に聞くと、浜崎あゆみさんや上戸彩さんと共演した経験をお持ちの、
パキスタンのおじいちゃんだそうです。

健康で暮らすために、病気予防のために

今から何をすればいいのか

そんなことを、面白く楽しくお話しさせていただきます。

公民館に通われている方が対象なので みなさん、アクティブな方が多いんです。

思いっきり、笑って、びっくりして、感動して、できることからやってみよう！

やれば、結果が出る！

２週間連続です

１回目の終わりには、宿題を出します。

２回目に、答え合わせ・・・ではないですが、それを元にアドバイスをさせていただきます。

毎年参加される方がおられるので、もちろん内容も、バージョンアップさせています。

１１／１０　１回目　 １１／１７　２回目

参加予定されている方、待っててくださいね。

最新情報お持ちします。

整体院エスコート芦屋サロン院長で日本睡眠学会会員　上級睡眠健康指導士が伺います

ぐっすり眠って　すっきり起きる

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

睡眠セミナー

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

最近、テレビ番組でよく睡眠のお話をするようになりました

睡眠健康指導士としては、嬉しい限りです。

睡眠にお悩みがある人が多いのに、どこに相談に行けばいいのかわからない、

何から改善すればいいのかわからない人も多いのでは？


快眠グッズもたくさん出てきました。

でも、整体師の私から見て、「どこが快眠やねん」と思うものも多々あります

体のことをよくわからずに、ブームに乗っているだけのものもありますので

選ぶ目を養わないとダメですね

寝つきが悪いとか、寝苦しいとか、夜中になん度も目が醒めるとか

寝ている間の問題は、まず　寝具を疑うことですね。

敷布団、ベッド、枕、かけ布団

大事なのは枕、枕で首の角度が決まります。

首の角度でいびきをかいたり歯ぎしりをしたりします

逆にいえば、いびきや歯ぎしりをしない首の角度があると言うこと

それは、枕で決まるんです。

首を支える角度も重要。

本来、人は寝たら治るもの

当院の患者さんたちも、だんだん良くなってくると、
「痛かったけど、寝たら治った」と言われます

睡眠中に自律神経がからだを治しているんですね

その自律神経が、ちゃんと体の隅々まで流れるかどうかは首の角度で決まります。


最近来られている女性30代の方
主訴は「腰、お尻の辺りの痛み」

首もストレートネックで、猫背です。
めちゃくちゃ変な歩き方をします。痛いから！
半歩ずつ足を揃えるようにして歩かれます。

めちゃくちゃ時間かかるね〜
まだ若いのに〜

ご本人は、痛いのが怖くてこんな歩き方になるみたいです。


結局、原因は股関節の硬さから、腰回りまで痛みが広がったようです。

もう一つ、首の問題から不眠もありましたが、

「あしやまくら」に変えていただき、そこからググッと軽くなっていかれました。

やっぱり首を整えないと！と思いました。

当院で開発して、販売している　あしやまくら　を試してみませんか？

首を支えるための首枕です

首を支えるために、硬さ、高さ、長さ、にも拘りました。

木製のように硬すぎず、

ウレタン製のように硬さにばらつきが出ない、変形しない

通気性があるので蒸れません

そんな素材を帝人フロンティア株式会社に見つけました

その特許素材で　あしやまくらはできています

あしやまくらは　帝人フロンティア株式会社 で作っていただいています。




睡眠環境として考えれば、室内の温度や湿度、寝床内の温度や湿度　

部屋の灯りなども、工夫が必要です。

就寝前の習慣として、寝床内でスマホは見ないこと。

１８時以降のカフェインを取らないこと

カフェインは緑茶、ウーロン茶やココア、チョコレートにも入っていますから

気をつけてくださいね。

快福枕からの買い替えに・・・
リセット枕からの買い替えに・・・
あしやまくらを

身長158㎝　80キロの女性です

「ほんなら、まず痩せよか！」

「やっぱり！」　（爆笑）


まず　

「痩せること」　

　痩せたら、小顔にもなるし、埋もれた首も出る！

　二十顎になる肉もなくなる

　おまけに　肩こりも　首こりも　楽になるよ！」

そもそも、　太るってことはね・・・全部　膨らむの　

カラダのあらゆるところが　すべて　大きくなるの

顔だけが膨らんだんじゃない

足も膨らむから、靴のサイズも大きくなる

特に足囲は膨らむ

だから、痩せたら、靴のサイズも変わります

足首も、太ももも、二の腕も、顎も　痩せたら、サイズが変わります。

顔だけ太ってるんじゃなくて　全部太ってるの

以前来られていた方で、足がおおきくて靴が見つからないという方

たぶん、小さな靴を無理して履いていた時代があったと思います

理由は、

指がハンマートゥになっていたから

これだけで、甲高の足になります、さらに太っていた。

スニーカー屋さんで、「そのサイズは無いです」といわれたそう

　　話を戻しますが・・・


適度に痩せたら・・・

そのうえで、小顔整体が可能になります。


小顔整体と言っても、顔を引っ張っている筋肉や筋膜は全身にあるので

整体は、全身にアプローチします

骨の変形がある場合はそれも影響しています。


骨の変形と言っても、顔の骨とは限りません。

巻き肩（横猫背）、　猫背（縦猫背）でも影響します

身体のことは個人差があります

つまり、この方の場合は・・・まず痩せること！でした（^^）

食事、整体、睡眠

こんにちは　整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

こんな時に猫背になっていませんか？

★メンタルが落ち込んでいるとき
★引きこもっているとき
★泣いているとき

そんな人には、スキップをしてみて！ということが有ります
「え？スキップ？やり方忘れた～」
なんて、言う方も

思い出して・・・スキップ　スキップ♪

あらあら、手と足が一緒になってる～（^^）

スキップ　スキップ♪

ほら、体が弾むと、心が弾むでしょ
ワクワクするでしょ？！

姿勢とメンタルは、めちゃくちゃ関係あるんですよね

なので、辛いときは頑張って、胸をはって　いい姿勢を作るんです

そりゃ、落ち込みたいなら猫背のままでいいですよ
泣きたいときもありますよね・・・
猫背の方が泣きやすいです

私も、主人が亡くなった時は・・・猫背で泣いていました・・・

さて、どうして姿勢が悪いとメンタルに影響するのでしょうか？

姿勢が悪いと呼吸が浅くなります
試しに猫背で深呼吸してみてください
・・・できないでしょ？
だから、普段の呼吸も浅くなっています

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります
　　↓
からだは緊張状態になり、リラックスできません
　　↓
精神的な不安につながります
　　↓
猫背は肩こり、首コリ、腰痛など
その、症状でさらに不安になります
　　↓
猫背は、目から太陽光を取り入れにくく、
元気のホルモン、セロトニンが少なくなります
　　↓
セロトニンは、眠りのホルモン、メラトニンになるので、
セロトニンが少ないと、メラトニンも少ないという事になり
不眠の原因にもなります
　　↓
不眠は、自律神経が乱れます

昔は、高齢者が猫背というイメージでしたが、
今は、幼児の猫背もよく見ます
スマホやパソコンなどで猫背になることも普通です

そんな姿勢で、スポーツをしても怪我が多くなり上達しません

いつも元気な人は、いい姿勢ですよね！

まずは、姿勢から　変えてみませんか？