背骨の老化は何歳から？  原因・症状・予防法

こんにちは！ 兵庫県芦屋市の整体院

エスコート芦屋サロン 院長の高岸です。

当院には、「最近、背中や腰が疲れやすい」

「姿勢が悪くなった気がする」

というお悩みを抱えた方が多く来院されます。

実は

それ、背骨の老化が始まっているサインかもしれません。

整体師の視点から背骨の老化が始まる

年齢・原因・症状・予防法について詳しく解説します

日々のケアで健康な背骨を保つコツも紹介しますので、

ぜひ参考にしてください！

1. 背骨の老化は何歳から始まる？

背骨の老化は30代後半〜40代から徐々に進行し、

放置すると姿勢の悪化や腰痛・神経痛の原因になります。

とはいえ、最近は成長期の18才位までに

全く運動していない人も増え、

背骨の老化は低年齢化しています

そもそも、成長していないのでは？と思うこともありますが

年代別の変化

✅ 30代後半〜40代（初期段階）

• 椎間板の水分量が減少し、弾力性が低下

• 長時間同じ姿勢でいると腰や首に負担がかかりやすくなる

✅ 50代〜60代（中期段階）

• 骨密度が低下し、骨がもろくなる

• 猫背・反り腰など姿勢の崩れが目立つ

• 腰痛や神経痛（坐骨神経痛など）が出やすくなる

✅ 70代以降（進行段階）

• 背骨が圧迫骨折しやすくなる

• 背中が大きく曲がる（円背）

• 身長が縮んだように感じる

💡 30代からのケアが重要！

早めに対策を始めることで、背骨の老化を遅らせることができます。

2. 背骨の老化を引き起こす主な原因

🔻 整体の現場でよく見る背骨の老化を早める習慣

1️⃣ 運動不足 → 筋力低下で背骨を支えられなくなる

2️⃣ 長時間の同じ姿勢 → デスクワーク・スマホで猫背・ストレートネックに

3️⃣ 栄養不足 → カルシウム・タンパク質不足で骨密度が低下

4️⃣ 血流の悪化 → 冷え・ストレスで筋肉が硬くなり、背骨に負担がかかる

整体の施術でこれらの負担を軽減することも可能ですが、日々の生活習慣を見直すことが最も大切です！

3. 背骨の老化を防ぐ5つの対策

【整体師が解説】

① 正しい姿勢を意識する

✅ デスクワーク時のポイント

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる

• モニターの高さを目線に合わせる

• 1時間ごとに立ち上がり、ストレッチをする

✅ スマホを見るときの注意

• 画面を目の高さに合わせる

• うつむきすぎない（ストレートネック予防）

🔹 整体の視点： 猫背や反り腰が進むと、背骨の老化が加速します。整体で姿勢をリセットをすることで、正しい姿勢が維持しやすくなります。

② 背骨を支える筋肉を鍛える

✅ おすすめのトレーニング

• 背筋運動（うつ伏せで上半身を軽く持ち上げる）

• ドローイン（腹筋強化）（お腹をへこませながら呼吸する）

• ウォーキング（背筋を伸ばして歩く）

🔹 整体の視点： 筋肉のバランスが崩れていると、間違った動きでトレーニングしてしまうことも。整体で体のバランスを整えた上で運動をすると効果的です！

エスコート芦屋サロンには寝たままで筋トレできる機械もあります

③ 栄養バランスの良い食事をとる

✅ 積極的に摂りたい栄養素

• カルシウム（牛乳・小魚・チーズ）

• ビタミンD（鮭・きのこ類・卵）

• タンパク質（肉・魚・大豆製品）

• コラーゲン（鶏皮・ゼラチン・豚足）

④ 血流をよくする生活習慣を心がける

✅ 血流改善のポイント

• お風呂に浸かる（38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分）

• ストレッチやヨガを取り入れる

• 深呼吸を意識する（腹式呼吸）

⑤ 適度な負荷をかけながら背骨を使う

✅ 日常生活で意識したいこと

• 重い荷物を持つときは膝を曲げて腰を守る

•  片側だけに負担をかけない（バッグを左右交互に持つ）

🔹 整体の視点： 体のバランスが崩れると、特定の部位に負担がかかりやすくなります。整体で歪みを整えることで、日常の動きが楽になります。

4. まとめ：整体とセルフケアで背骨の老化を防ごう！

背骨の老化は30代から始まりますが、整体と正しい生活習慣で進行を遅らせることが可能です！

☑ 整体で姿勢をリセットする

☑ 日常の姿勢を意識する

☑ 筋力を鍛えて背骨を支える

☑ カルシウム・ビタミンDを摂取する

☑ 血流を改善して栄養を届ける

📍 エスコート芦屋サロンのご案内

「最近、背中や腰がつらい」「姿勢が悪くなった気がする」

そんなお悩みがあれば、整体で体のバランスを整えるのがおすすめです！

エスコート芦屋サロン

📍ご予約・お問い合わせはこちら！

　　　0797 69 8977

💬「こんな症状があるけど整体で改善できる？」など、ご質問があればお気軽にご連絡ください！

寝たまま筋トレG-TES

「背中がまがっていませんか？」

ときどき、自分の背中や姿勢をチェックしてみよう！

もしも背中がまがっていたら、
それは「側彎症（そくわんしょう）」かもしれません。

側彎症ってなに？

• 背中や背骨がまっすぐじゃなくて、横に「ぐにゃっ」とまがっている状態のことです。

• かばんをいつも同じほうの肩にかけたり、悪い姿勢で机に向かっていると、なりやすいことも！

どんなふうに見えるの？

• 片方の肩だけが下がっているように見えることがある。

• 背中を鏡で見たら、左右で形がちがうかもしれない。

• いつも同じほうに体をかたむけている感じになる。

ほうっておくとどうなるの？

• 背中や腰が いたくなる ことがあるよ！

• 長い時間立ったり座ったりするのがつらくなることも。

• スポーツや走るのがむずかしくなるかもしれない。

どうしたらいいの？

1. 正しい姿勢を心がけよう！

　- 背中をピンと伸ばして、イスに深く座ろう。

　- 長い時間座るときは、こまめに休けいして体を動かそう！

2. 早めに相談しよう！

　- 「整体院エスコート芦屋サロン」では、姿勢チェックができるよ。

　- 側彎症を早く見つけて、正しい姿勢になるお手伝いをします！

エスコート芦屋サロンの3つのポイント！

1. やさしく、ていねいに説明します！

2. ストレッチや姿勢のトレーニングも教えます！

3. お子さんでも安心して通えます！

無料姿勢チェック開催中！

• 背中が気になるみんなへ：簡単なチェックをしてみませんか？

• パパやママと一緒にお気軽にお越しください！

JR芦屋駅前　ラポルテ北館２F
エスコート芦屋サロン

📞 電話番号: 0797−69−8977

🌐 ホームページ

「早めのケアで、自信のある背中をつくろう！」

みんなの健康な体を守るお手伝いをします！

当院では毎回ビフォーアフターの写真を撮ります。

1回でも、これだけ変化するんですよ

毎回撮るので、1ヵ月後、半年後、1年後と

写真を並べていくと、どんどん変化していくのがわかり、

励みになりますね

20分後でこれだけ変化しています

立ちやすくなったわー

肩凝ってたの、軽くなったわー

真っ直ぐに立ってる気がするー

あら、歪んでたのね、動きにくいはずやねー

背中のお肉スッキリしましたね。痩せて見える！

重心間違えて、立ってましたね

毎回、毎回写真を撮ります。絶対に変化しているから。
それは施術に絶対の自信があるからです

こちらは3カ月後

こちらは3年後

あなたは、どこまで変化するのでしょう？！

高齢になってから曲がる人もいます。

猫背も何歳でもなります

原因は生活習慣が多いです。

普段の姿勢を気をつけることで予防ができますが

予防しないでいると、どんどん曲がってしまいます

いろいろな方をご紹介します

猫背の改善の症例です
ここまで曲がると、自力で直せない人です

ストレートネック、最近はスマホ首と言いますね
頭は背骨の上に乗せてください

猫背が原因で右半身に震えがあった方　３ヶ月で改善

猫背で　首こり肩こり腰痛がありました。　もっときれいな姿勢に！
と、3年頑張りました

足首から前傾で立つのは間違っています
背中側に余分な力が加わり、腰痛などの原因に。
高齢になると、股関節が上がりにくくなり、転び安くなります

お腹を突き出して立つのも間違っています
腰痛の元です

傾いて立っておられます。
左足体重で立つ癖があります

背骨が左右に曲がる側湾症

若い頃は何もなかったのに、高齢になってから曲がってくるのが老人性の側湾症
体幹の筋肉が落ちてきた為に支えられなくなるからです。
さらに、肘掛けにもたれたりして歪んだ姿勢の生活習慣があると思われます。
椅子にはまっすぐに座りましょう。

2024年7月14日放送の「健康カプセル元気の時間」

という番組はご覧になりましたか？

胃腸バテの原因の一つは猫背だと言ってました

以前より私が言っていることです。

「まず、正しい姿勢」

猫背になると胃を圧迫しますので、消化不良に繋がります

実際に当院に来られる方で、

高齢の猫背の方は逆流性食道炎の方が多いです。

整体院なのでご自身から逆流性食道炎のことは言われませんが

私から、「胃の調子はいかがですか？」とたずねると

大体の方が、あんまりよくないと答えられます。

中には治療中の方もおられます。

それが、猫背が原因だとは思っておられないし、

病院でもそのような指摘は受けていない。

特に座っている時は骨盤を寝かして座る方が多いので

さらに胃を圧迫しますね。

さらに、内臓下垂になり、尿もれ、便漏、子宮脱につながります。

ポイントは、立腰して座ること。両足の足裏は床に全部つける。

足を組むことも、胃を圧迫します。

立腰と言っても、腰から曲がっている人はなかなかできませんね。

でも頑張って、整体を続けると、

正しい姿勢を手に入れることができます

３ヶ月で改善する人もおられますが、3年かかる人もおられます。

長年の猫背は改善に時間がかかりますけど・・・

個人差も大きいですが　諦めないでください！

テレビでは胃腸バテは自律神経の乱れも影響すると言っていました。

気温の寒暖差。外と室内の気温差。

出たり入ったりを繰り返すことで体調が崩れる。

以前、主人が言っていたことがあります。

「買ってきた魚を冷蔵庫に入れたり出したり何回もすると痛む！

人間も同じやねんで」と

本当にその通りだと思います。

もう一つ、冷たいもののとりすぎ。

胃が冷えてしまい、消化不良になります。

胃の温度は３５〜４０度くらいが活発に動くようです。

氷の入ったえ冷えたものは、直接胃を冷やしてしまうんですね。

テレビでは、後であったかいお茶を飲みましょうと言っていました。

白湯でいいと思います。

私は水は常温です。コーヒーは夏でもHOT。

夏場、戸外で長時間いる時は、熱中症予防として

体内から冷やすことも必要だと思いますので

冷たい水も必要ですね。

自律神経は、夜の睡眠中に整えられますが、

不眠の方は難しいですね。

それに、寝る前に夜食を食べて寝ると、消化出来ずに胃の負担になるそうです。

テレビでは22時にうどんを食べて23時に睡眠し、

翌朝10時頃に胃カメラで胃のなかをのぞいていました。

消化しきれなかったものが残ってました。

40代50代60代になると、ほぼ原型が残っているそうです。

そこへ、朝ごはんを食べるとさらに追い打ちをかけるわけですね。

寝る２時間前には食べることをやめましょう。

と言われるのは、このことなんですね。

お腹いっぱいでは眠れないもの。

消化が終わってから眠るといいわけですね。

正しい姿勢で、食べたものを上から下へスムーズに流してあげましょう

外反母趾
整体できますけど・・・
また、その靴を履いて帰るのか・・・と思うんです

元に戻るなぁ

どれだけ頑張って整体しても、原因となるいつもの靴を履いて帰られると

元の木阿弥です

で、ほとんど諦めていたんですが、そこに登場したのがゆびのばソックスです

ゆびのばソックスのセミナーに参加して、納得！
これはすごいです

私の整体よりも、このゆびのばソックスの方がはるかにいい仕事します。



当院に来られる立ち仕事の人、特に看護師さんには大人気の靴下です

開発者の医師の今井先生の開発秘話によると

外反母趾の原因は、靴下！
一般的なゆびのない靴下を、チューブソックスと言います。
これを履くことで、靴下の中で指が前に滑りこみ　指が曲がる

ストッキングも同じです。
女性がストッキングを履きヒールを履くと、外反母趾になる条件が揃い、最悪です。

開発者の医師今井先生は、原因は靴下だとわかり、五本指ソックスを開発されたんです

足裏のアーチの矯正靴下はいっぱいありますが、
足指の歪みも矯正する靴下は、私は、これしか知りません。

強い力を骨に与えると折れてしまいますが
弱い力をず〜〜〜〜〜っと継続的に与え続けると骨は動く

歯並びの矯正は、ワイヤーやマウスピースをつけ続けて、歯を動かしますね
そのワイヤーの代わりを靴下がしてくれます

ゆびのばソックスを1日８時間、履いてください。

外反母趾、内反小趾、かがみ指、浮き指、寝指、O脚、X脚、
内かかと、外かかとなどの方は、ぜひお試しください。

履いた途端、親指の位置が変わります。
曲がっている指が伸びます。
それを履き続けることで、正しい形を覚えさせていくんです。

足は土台。
正しく立つために、歪んでいないことが条件です

家なら、土台が歪んでいると、家は傾きます
体は、膝や股関節、骨盤などで調整してしまいます

その結果、痛みにつながる事があるんです。

ゆびのばソックスを履くことで、曲がった腰が伸びたおばあさん
側湾症が治ったお子さん
歯並びまで良くなった、お子さんもおられます

ゆびのばソックスで真っ直ぐ立てるようになると、姿勢が良くなり
いろいろな結果が出ています。

なので、整体師の私は、足のことはゆびのばソックスにお任せしています
その上で、整体をすることで、早い回復を目指しています

最初は、足指に歪みがあるので履くのに苦労しますが、足指が整ってくると
一発で履けるようになりますよ

私は、5本ゆびストッキングも愛用しています。
指が自由でとても気持ちいいですよ

こちらのページで購入できます↓
　ゆびのばソックスオンラインショップ

次に、靴の問題
靴は長さも大事ですが幅も大事です
小さすぎてもダメですが、大きすぎると、靴の中で足が泳ぎます。
すると、足指に変な力が入るようになります。

ヒールは、前に滑ります
歪みがひどい人は、普段はスニーカーの方がいいでしょう

ヒールなら足首にストラップがあるものが楽に歩けると思います
日本人は、踵が小さいので、普通のパンプスなら踵が脱げやすいです。
ストラップがあれば、足にくっついてきますよ

スニーカーは、メーカーにより幅が違う事があります
ニューバランスはいろいろな幅を取り揃えているのは有名ですが、
別のメーカーは横幅はワンサイズというところもあります。

しっかり試着して、真っ直ぐに立てるもの、
ちょこっと走ってみたりしてちゃんと走れるもの

を選んでください。


＃外反母趾　＃内反小趾　＃ハンマートゥ　＃かがみ指　
＃浮き指　＃寝指　＃O脚　＃X脚　＃内かかと　＃外かかと
＃エスコート芦屋サロン　＃兵庫県芦屋市整体院

こんにちは　エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

側弯症の大学生。
「どんなバイトが向いてますか？」

と言うご相談です。

そうですね。重いものを持つとかすると、オモリになり腰が痛くなると思うので
そういう重いものを持つような作業系は向かないと思う。
○○さんは、体の使い方が下手ですからね、痛めると思うよ。

ご本人は接客が苦手。
だから、スーパーなどのバックヤードを考えていたみたいですが、
品出しとかすると、立ったり座ったり　いろいろと腰を使うので痛くなるかもよ。

以前、本屋の店員さんで側弯の人がいたけど、腰痛になって来院
本は重いし、本棚の上から下まで、本の入れ替えをしたりするので、キツイって言ってた

整体を受けると、その作業時に痛みがなくなると喜んでいただきましたが
側弯症は、背骨に歪む癖があるので、無理をすると痛みにつながる。

結局、転職されました

その人は接客が好きだったので、接客がメインで、商品も軽いもの(和菓子)にされたんです

バイトを探すのも大変ですね。

子供の頃はパティシエになりたかったとか。

キッザニアでバームクーヘンを焼いたのが楽しかったそう。
そうですね。焼き菓子ならお勧めします。

ショートケーキとかは冷えるそうですよ。冷え性さんには向いていません。

2022年　男性の平均寿命は79.64才、女性の平均寿命は88.39才というわけで、

日本は世界一の長寿の国ですが、

平均寿命とは、寝たきりや病気の方も含む寿命です

健康寿命とは、元気で一人でなんでもできる状態をいいます。

この健康寿命が　男72.68歳、女75.38歳 つまり、健康寿命と平均寿命の差があります。

女性の場合　88才が平均寿命で健康寿命が75才なら、
13年間は病気や不調を抱えて生きているということですね

それって、望みます？

エスコート芦屋サロンには、

最後までピンピンコロリを目指している方がたくさん来られています

私は　そのお手伝いをしております

なんでも、ご相談くださいね！

一緒に解決しましょう。

当院は歪み取りが得意です

なので、側弯症の方がたくさん来られます

一番小さな側弯症の方は、4才

ご家族が早く見つけましたね。

素晴らしいです。

3回施術でまっすぐになったので、その後は3カ月あけて様子を見ました3カ月あけて様子を見ました

大丈夫だったので、次は3カ月あけて様子を見ました

早く見つけると、早くよくなりますね

特に子供は回復が早い

こちらのご家族が、「まっすぐ座ってないね」と不思議に思い

もしかして、側弯？と、連れてこられました。

はい！側弯していました。

そもそも、この年代の子供は正しい座り方も教えてもらっていません。

なので、適当に座るわけです。

その結果歪んでいることがあります。

適当に座っても　歪まない子もいるし、歪む子います

これは、個人差が大きいです。

施術後、正しい座り方を指導したところ、

まっすぐに座れるようになったので 歪みも取れたし、

1カ月くらい様子をみましょうか・・・となりました

経過観察は、病院ではだいたい半年ですが、

それだけ開けるとまた歪むかもしれない ので、

当院は1カ月～3カ月

整体は、「とても気持ちいい」（4歳の患者さんの感想）と、

気持ちよさそうに、受けておられます

真っすぐに座れない、 いつもなにかにもたれている

椅子に、お尻を半分だけ乗せて座る

いつも首をかしげている

などなど、見つけたら、もしかしたら・・・ですので、お早めにご相談ください！

新幹線なら　日帰りできますね♪
これまで、一番遠い方は、茅野市か、因島。 

奈良、京都、滋賀県からは　まぁまぁ普通に来られています

だいたいは　ご紹介で来られます
でも、今回は、ホームページをご覧になって来院されました

数ある中から選んでいただき、遠方からこられるので、私も気合いが入ります！

せっかくなので・・・1日で終わらず、ホテルに2泊3日でお泊りいただき、
整体は3日間続けて受けていただきました。
3日連続で整体すると、かなり変わります。

次回は、その時は日帰りで大丈夫だとお伝えしております。

症状は、側弯です　66才女性。

横座りもいっぱいしてきたし、重いものもいっぱい持ったし、
歪むことばかりやってきた ありとあらゆるところへ、行ったけれど、
結局、自分でキープできない。

体も痛くなってくるし、どうすればいいか！ と、お電話いただきました。

メールで写真を送信していただき、お電話でお話をして、
「できると思う」とお伝えしました。

もっと　ひどい人を見たこともあったので。

もちろん　ご本人にすれば、大変な歪みで
老後をこれから迎えるのに 心配だし、不安だったと思います。

写真掲載は恥ずかしいので・・・とのことで、残念ですが 掲載できません。

3日間のビフォーアフターは、ご本人もわたしも、びっくりです！

ご本人の感想です 「芦屋まで来て、よかった！！」　と、それだけで十分です。
お疲れ様でした！ 次回までのストレッチをいくつか伝えています

腰回りが硬いですので、まず緩めていきます。
側弯症は、そんなに簡単に1日2日で治るものではありませんが・・・
セルフケアと注意事項を守っていただくことで、ずいぶん変化すると思います。

次回が、楽しみです♪