こじんまりしたイベントです

ほっこり　のんびり　ゆったり 楽しんでください

少数精鋭の出店者が9人集まりました🤗

私は… 水素体験コーナーと睡眠相談します

なので、エスコート芦屋サロンはお休みしております

【水素風呂体験】　20分　￥2000

水素はいいらしいけど、何から始めたらいいのかわからない人

まず体験してください

老化と病気が嫌なら、水素を♪

洗面器の小さな水素風呂に、まず、片手だけつけます。約5分。

そして、つけなかった手と比べてみましょう。つるつる、すべすべしているのがわかりますか？

「顔もつけたい！」🤗

【睡眠相談】　　30分　￥3000

赤ちゃんの夜泣き対策
子供の学力向上
スポーツの上達
高齢者の不眠、
認知症予防、
MCI
いびき、
歯ぎしり、
などなど、睡眠のお悩みご相談ください

セミナーでは個別でお話を聞くことはできませんが
今回はお一人ずつアドバイスをさせていただきます

薬に頼る前に、やることとは？

10個のやることリストをプレゼント🤗

https://ameblo.jp/t-payforward/entry-12876444955.html

出店者　

ひつきさん

　ヒーラーさん　メニューは当日まで内緒

桃乃香ちゃん
　
　ジュネルの開発者　

淳香先生

◆自分のキャッチコピーを創ろう　　20分～30分　￥3000　　　
　あなたの内側の声を引き出し　言語化のお手伝いをします。
　すでに満席

がね亭さん

⭐︎整体ヒーリング

肩こりや腰痛などはもちろん、慢性疲労、不定愁訴、不眠などの方に人気です

◆ヒーリング ショートコース（ポイント調整）

　20分程度　￥4000　気になる部分を重点的に

◆ヒーリング スタンダードコース（全身調整）

40～50分程度　￥6000 （お得です）全身をバランスよくほぐします。オススメ。 

◆パワーストーン・ネパール雑貨販売

オフィス清水さん

◆『私だけの魅力発見』セッション30分　￥3000

一歩踏み出したい女性が、自分自身のPRポイントを見つけて自信を持てるようになります。
あれもこれもやってみたいけど…という方の思考整理にもなります。

◆オーガニックセレクトショップitonE

 　癒しとエネルギーアップ商品の販売

ヒーリングエステしのんさん

① ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分　体験価格　2000円

② ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分➕コトバ屋カード  　体験価格　2500円

③ ダイヤモンドヘッドエナジーケア　20分 ➕ ヒーリングマッサージ　10分➕コトバ屋カード　体験価格3500円

コトバ屋さんのメッセージカード販売

神龍ヒーリングひかりいろさん

■ひかりいろさんの神龍ヒーリング■

⭐︎神龍ヒーリング

・10分 1,000円 ・20分 2,000円・30分 3,000円 

・レイキヒーリング＋神龍と白龍のエネルギーで心身を整えます。

◆マクラメアクセサリー販売

Colorful Smilesさん

⭐︎クリスマスツリーを描こう

パステルをパウダー状に削って指で描きます。絵の上手い、下手は関係なく誰でも絵を描く楽しさ、嬉しさ、達成感を感じ優しくなるアートです。

◆所要時間　約30分　体験価格　￥1500 （ハガキサイズ）

Ps ナワズ モハンマドさん

すまいるはぁと初出店のJPs ナワズ　モハンマドさん

大阪や東京のミネラルショーに出店されている天然石業界で有名な方なんだそうですよ
噂に聞くと、浜崎あゆみさんや上戸彩さんと共演した経験をお持ちの、
パキスタンのおじいちゃんだそうです。

健康で暮らすために、病気予防のために

今から何をすればいいのか

そんなことを、面白く楽しくお話しさせていただきます。

公民館に通われている方が対象なので みなさん、アクティブな方が多いんです。

思いっきり、笑って、びっくりして、感動して、できることからやってみよう！

やれば、結果が出る！

２週間連続です

１回目の終わりには、宿題を出します。

２回目に、答え合わせ・・・ではないですが、それを元にアドバイスをさせていただきます。

毎年参加される方がおられるので、もちろん内容も、バージョンアップさせています。

１１／１０　１回目　 １１／１７　２回目

参加予定されている方、待っててくださいね。

最新情報お持ちします。

整体院エスコート芦屋サロン院長で日本睡眠学会会員　上級睡眠健康指導士が伺います

ぐっすり眠って　すっきり起きる

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

睡眠セミナー

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

心もカラダもキレイになる「睡眠」の新・習慣術。

なんにもしないで、勝手に痩せて、勝手に理想のカラダができたらいいのに….

無理だと思いながらもそんな願いを一度は持ったことありませんか？

それが叶ってしまう方法こそが「睡眠」を見直すこと。

なんとなく疲れが取れない、熟睡できていない感じがする…

そんな睡眠のお悩みを改善するだけではなく、

寝ているだけで「カラダが整う」

その結果、自然と体重が減り、

冷え性やアトピーなどの体質も改善、

自律神経心身ともに健康になるだけでなく、

色白肌まで手に入っちゃう…

睡眠を今一度見直しませんか？

睡眠指導しております♪

＃整体院エスコート芦屋サロン
＃上級睡眠健康指導士

脳を元気に

寝不足は認知症最大のリスク　　　 　　　　　　　

　　　　加藤プラチナクリニック院長　加藤俊憲先生

きれいな血液を作ろう
（株）B&Sコーポレーション　八王子研究開発センター
センター長　貴家康尋先生



認知症予防は、脳の血流。

きれいでサラサラの血液をキープすることからですね。

新聞を読ませていただき、再確認いたしました

こんにちは　整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

深刻な問題の一つに　認知症がありますね

「私は認知症になるのでしょうか？」
「どうすれば認知症にならないのでしょうか？」

先日、新しい認知症の薬が承認されたことがニュースになっていましたが
基本的な治療薬ではなく、進行を28％遅らせるだけだそうです。

つまり、認知症にならないためにはひたすら予防をすること！

「最悪を想定して最善を尽くす！」

実は、私の主人も認知症になりかけました。

物忘れに加え、怒りっぽくなったり…子供みたいに駄々をこねたり

これでは、私も疲れる。だから、いろいろと試したんですよ。

結果半年くらいで戻りましたが。

そんな体験談も交えてお話をしたいと思います

40過ぎたら認活しよう♪　「認活」とは「認知症予防活動」のこと

では、なぜ40才過ぎたら・・・なのでしょうか

認知症、特にアルツハイマー型認知症は、70才や80才あたりで2～3年でなる病気ではなく、実際は40才を過ぎたあたりから始まっているからです。

アルツハイマー型認知症の原因の一つと言われるのが、脳にたまるアミロイドβという老廃物。このアミロイドβが排泄されにくく、徐々に蓄積が始まる年代だからです。

要は、このアミロイドβが蓄積しなければいいわけです。

では、どうすれば蓄積しないのでしょう。

それは・・・一言でいえば、「脳の血流を上げること」です

「脳の血流を上げる方法」

• 血液をサラサラにする
• 体の歪みを取る
• 質のいい睡眠
• 適度な運動
• バランスの取れた食事
• 五感の刺激
• 人との交流
• 病気予防

いろいろな方向からアプローチ！

整体からアプローチできるのはこの4つ

• 血液をサラサラにする

• 体の歪みを取る

• 質のいい睡眠

• 適度な運動

＃認知症　＃認知症予防活動　＃認活

こんな本を買いました。

そしたら不眠症の方がお見えになりました。

なんと！ビックリ！

寝付きが悪い、夜中の中途覚醒。

眠くないのに昼寝をしようとするけど、なかなか寝付けない

どうして眠くないのに昼寝をしようとするのですか？

と尋ねると、夜の寝不足分を補っておかないとと考えたらしい

眠くなければ、昼寝はしなくていいんです

夜寝付けない時は、どうしても薬を飲んでしまう。 と言っておられました。

この本をお見せしました。

ビックリしておられました

夜にコーヒーを飲むなとよく言いますね。

理由はカフェインが影響して寝付きが悪くなるからです。

でも中にはコーヒー飲んでも全然平気！

すぐに1.2.3でコテンと寝られる　　と言う方もおられます。

実は私も昔はそうでした。

これ、疲れすぎてるんです。

ひどい時はどこでも眠れました。

すぐに寝られると言う方は 私は不健康なんです。

私は疲れ切ってるんです と言っているんですね

コーヒーなどに入っているカフェインは飲んでから30分後位から効き始め、

5～6 時間は効いていますので、

夕方6時ごろに飲んだら11時か12時ぐらいまではカフェインが効いていると言うことになります

よく食事の後にコーヒーでもと出てくるレストランがありますが、

夕食後はカフェインの入っていないドリンクを選ぶべきでしょう

紅茶、緑茶、ココア、チョコレートなどにも意外と多く入っています。

健康ドリンクや栄養ドリンクと言う元気が出るドリンク類もカフェインが入っているから元気になるんです。

こういうドリンクに頼ると 目を開けているけれど、

体の疲労回復はできていません

どこかでしっかり睡眠をとることが大切です。

逆に会議などで絶対に寝てはいけないと言う時は、 カフェインの力を借りることも良いと思います。

先日　大阪の摂津市千里丘公民館で睡眠セミナーをしました

平日の公民館でのセミナーは高齢者9割です

女性9割です

寝付けない・夜中に何回も目が覚める　高齢者によくある症状ですね

一人の方は、これと言ってすることがないので、眠くなったら寝る
朝寝も、昼寝も、何時でも寝る。
おなかがすいたら食べる、そんな繰り返しなんですが、だめですかね？

「だめですね！」

朝昼晩のメリハリをつけないと自律神経が乱れるばかりですよ

人は昼行性の動物なんです。
夜行性ではありません

人のＤＮＡには昼行性としての体内時計があります
それに逆らわないことです。

昔は日が暮れると寝ていたわけですが

140年前にエジソンが電球を発明しました

1879年10月21日だそうです。143年前。

当時　夜がなくなったと言われたそうです。

夜がなくなったのは、今から約140年前ということになりますが
140年では、そう簡単に体内時計は書き換えられません。

やはり、人は夜に寝る動物なんです。

夜行性の生活をしている人は、日本にいながら時差ぼけ状態なんです。
時差ぼけって、しんどいですよね。

それを、栄養ドリンクなどで乗り越えても、だめですよ

一時的に脳の眠気を覚ましているだけで、体は疲れている。
体の疲れはとれていないんです。
これを続けると、やっぱり、おかしくなる。

脳疲労という言葉をご存知ですか？

仕事がはかどらない
考え事が、まとまらない
どうどう巡りをする
ボーとしている間に、時間が過ぎている

これ、脳疲労です

で、究極の脳疲労は・・・認知症　とも言われています

睡眠は夜にとってくださいね。

子供の学力向上も質のいい睡眠できまります

日時：9/25（水）12：30～13：30
場所：なでしこホール　阪急神戸線　西宮北口駅　南へすぐ
費用：無料
要申込みは主催者のシティライフニューへ

清風公民館は、JR神戸駅を降り、楠木正成公の湊川神社を通過し、

ちょっと山手の大倉山公園の東側にあります。

もちろん　湊川神社にお参りさせていただきました。

今回の受講生は・・・

清風公民館主催のいきがい講座に参加されている方41名中41名の参加(^^)v

ハイ！全員参加！スバラシイ〜♪

平均年齢70才という元気な方々です。

最初に・・・

「スッキリ起きてる人、手を挙げて！」パラパラと10名程度の手が上がりました。

「では、ぐっすり眠っている人」またまた　パラパラと10名程度の手が上がりました。

「あれ？それ以外の方は？」

　　　・なかなか寝付けない

　　　・夜中にトイレに行ってから、寝付けない

　　　・枕がしっくりこなくて、眠れない

そんなお悩みをお伺いしました。

約２時間、高齢者の睡眠とはどういうものか。

具体的にどうすれば質のいい睡眠が取れるか・・・

など、今日からできることをお伝えさせていただきました。

高齢者の睡眠は、若い人と違う。

「だいたいこんなもん♪」と考えれば、気も楽になる。

「朝早く目が覚めるんです」

何時頃？

「3時」

ちょっと早いですね〜　何時に寝てますか？

「9時（21）です」

フーン　しっかり　6時間寝てますやん〜　そんなもんでしょ(笑)

5時に起きたければ、もう少し遅くベッドに入られたらいいと思いますよ。

昼間眠いですか？

「いいえ」

じゃ、大丈夫です（笑）

夜、トイレに行ったあとなかなか寝付けないと言っていたお父さん

原因は、お酒の飲み過ぎと分かりました。

なかなか寝付けないと言っていたお母さんは、考え事が多いようでした。

枕が合わないお母さんは、お体が随分歪んでいることが分かりました。

いわゆる、スマホ首です。

私は一応整体師ですので、整体師目線のお話もさせていただきました。

みなさん　それぞれ、問題解決されたようです。

よかったです！

最後には　睡眠からアプローチする認知症予防の方法もお話させていただきました

不眠症が、明日治るとは思いませんが、できることから間違った生活習慣を改めていただくことで

すこしずつ　改善されると思います。