2023/03/16
こんにちは。エスコート芦屋サロン、院長の高岸です。
夜にコーヒーを飲むなとよく言いますね。
理由はカフェインが影響して寝付きが悪くなるからです。
でも中にはコーヒー飲んでも全然平気！
すぐに1.2.3でコテンと寝られる と言う方もおられます。
実は私も昔はそうでした。
これ、疲れすぎてるんです。
ひどい時はどこでも眠れました。
すぐに寝られると言う方は 私は不健康なんです。
私は疲れ切ってるんです と言っているんですね
コーヒーなどに入っているカフェインは飲んでから30分後位から効き始め、
5～6 時間は効いていますので、
夕方6時ごろに飲んだら11時か12時ぐらいまではカフェインが効いていると言うことになります
よく食事の後にコーヒーでもと出てくるレストランがありますが、
夕食後はカフェインの入っていないドリンクを選ぶべきでしょう
紅茶、緑茶、ココア、チョコレートなどにも意外と多く入っています。
健康ドリンクや栄養ドリンクと言う元気が出るドリンク類もカフェインが入っているから元気になるんです。
こういうドリンクに頼ると 目を開けているけれど、
体の疲労回復はできていません
どこかでしっかり睡眠をとることが大切です。
逆に会議などで絶対に寝てはいけないと言う時は、 カフェインの力を借りることも良いと思います。