最近、テレビ番組でよく睡眠のお話をするようになりました

睡眠健康指導士としては、嬉しい限りです。

睡眠にお悩みがある人が多いのに、どこに相談に行けばいいのかわからない、

何から改善すればいいのかわからない人も多いのでは？


快眠グッズもたくさん出てきました。

でも、整体師の私から見て、「どこが快眠やねん」と思うものも多々あります

体のことをよくわからずに、ブームに乗っているだけのものもありますので

選ぶ目を養わないとダメですね

寝つきが悪いとか、寝苦しいとか、夜中になん度も目が醒めるとか

寝ている間の問題は、まず　寝具を疑うことですね。

敷布団、ベッド、枕、かけ布団

大事なのは枕、枕で首の角度が決まります。

首の角度でいびきをかいたり歯ぎしりをしたりします

逆にいえば、いびきや歯ぎしりをしない首の角度があると言うこと

それは、枕で決まるんです。

首を支える角度も重要。

本来、人は寝たら治るもの

当院の患者さんたちも、だんだん良くなってくると、
「痛かったけど、寝たら治った」と言われます

睡眠中に自律神経がからだを治しているんですね

その自律神経が、ちゃんと体の隅々まで流れるかどうかは首の角度で決まります。


最近来られている女性30代の方
主訴は「腰、お尻の辺りの痛み」

首もストレートネックで、猫背です。
めちゃくちゃ変な歩き方をします。痛いから！
半歩ずつ足を揃えるようにして歩かれます。

めちゃくちゃ時間かかるね〜
まだ若いのに〜

ご本人は、痛いのが怖くてこんな歩き方になるみたいです。


結局、原因は股関節の硬さから、腰回りまで痛みが広がったようです。

もう一つ、首の問題から不眠もありましたが、

「あしやまくら」に変えていただき、そこからググッと軽くなっていかれました。

やっぱり首を整えないと！と思いました。

当院で開発して、販売している　あしやまくら　を試してみませんか？

首を支えるための首枕です

首を支えるために、硬さ、高さ、長さ、にも拘りました。

木製のように硬すぎず、

ウレタン製のように硬さにばらつきが出ない、変形しない

通気性があるので蒸れません

そんな素材を帝人フロンティア株式会社に見つけました

その特許素材で　あしやまくらはできています

あしやまくらは　帝人フロンティア株式会社 で作っていただいています。




睡眠環境として考えれば、室内の温度や湿度、寝床内の温度や湿度　

部屋の灯りなども、工夫が必要です。

就寝前の習慣として、寝床内でスマホは見ないこと。

１８時以降のカフェインを取らないこと

カフェインは緑茶、ウーロン茶やココア、チョコレートにも入っていますから

気をつけてくださいね。

快福枕からの買い替えに・・・
リセット枕からの買い替えに・・・
あしやまくらを

でも、うちの患者さんたちのご相談ってこんな感じです?
ほとんどの方がメンテナンスで来院中です

40代女性　仕事はパソコン作業なので、巻き肩にストレートネックが原因の肩こり首こりです。
「先生、脳神経内科が近くにあるって言ってましたよね」
うん！この裏にあるよ。
「主人が脳ドック受けてみようかなって言い出して・・・」
どうしたの？
「主人の同僚が、年明けに脳梗塞で死んだそうなんです」
ええ〜〜〜〜〜〜！！
「で、自分も心配になったみたいなんです」
そうなんや〜。裏に、池本さん（池本脳神経内科クリニック）があるよ
大きな病院に行くとMRIとか予約して１週間後とか、２週間後の検査になるけど
ここは、その日にすぐみてくれるし、無理に薬も出さないし、いい先生やで

脳梗塞は血液ドロドロで詰まってしまう病気でしょ
脳で詰まるから脳梗塞、心臓で詰まったら心筋梗塞
血液をサラサラにしておけば、詰まらないのよ
血液は食事の結果でしょ。食べたものでできてるんでしょ。
「え？そうなんですか？」

もしかして、肉食？
「肉大好きです！肉多いです、肉食です」
そっか〜、じゃ血液ドロドロかもね〜
たまにはいいけど、ひどい人は３食肉だったりするよね。
霜降り好きなん？せめて、赤身にするとか・・・あかんか〜
せやけど、そのままの食生活続けたら、いずれ　詰まるかもよ?
気をつけないと！

たまにはいいよ、しょっちゅう食べるからあかんねん。
「じゃ何を食べればいいですか？」
和食！基本は和食を選べばいいねん
すき焼きは、和食かなぁ?まぁ、和食に入れとこ♪

あとは、水分補給！！
1日に2.５ℓ。お水でね。コーヒーやお茶は、水分には入れないの。
「え？水で2.５ℓですか？」
そうそう、水分補給はお水のことを言うの
成人で毎日2.５ℓ排泄するから、2.５ℓ必要なわけ

コーヒーや緑茶はカフェインが入っているし、利尿作用があるから
飲んだ以上におしっこで排泄するから、逆に脱水するの
例えば、100cc 飲んだら120cc出るって言われてるの
だから、体が干からびるのね

足が攣ったりしない？
「寝ている時に、攣ることあります」
それって、脱水症状よね

脱水の見分け方は、おしっこの色
色が濃いほど、水分が足りない証拠やから
朝一番のおしっこって、一番濃いよね
「そうですね」
寝ている間に、汗かいてるから水分が足りなくなってるってこと

水分が足りているおしっこは水と同じ無色透明

寝る前にコップ１杯の水
起きたら、コップ１杯の水

お水は一気に５００cc とか飲まないこと
吸収できないから。
１時間にコップ１杯200ccしか吸収できないから、
点滴のように１時間にコップ1杯飲むようにするのが
効率のいいお水の飲み方。

まず、水飲んで、血液を薄めましょ
そして、肉食を和食に変える

そこから、体質改善してみましょ

はい、整体終了！



46才女性　たまに腰痛
「先生、あのね、新しい仕事が嫌なんです」
なんで？今どこに行ってるの？派遣やんね〜
「高校の図書室勤務です。司書の資格なんて持ってないのに
　とにかく暇で暇で、辛くて、御局様もいるし」
高校やったら、事業中は誰も来ないよね?
「しかも男子校で、休み時間でも誰も来ないくて 暇なんです、
　そこに３人いるんですけど することなくて、おしゃべりも出来ないし
　じっと座ってるだけで、腰も痛くなるし・・・退屈やし
    あぁ〜　わたし今日めっちゃ愚痴吐いてますね〜　止まれへん〜！！
　どうしよ〜　止まれへん。
　それに、もうめっちゃ昭和なんです〜　先生方みんなめっちゃ昭和やし〜」

しょ、昭和！？　
じっと座ってると腰痛なるよね。元々、腰痛持ちやから危険やわ


　　
暇が嫌なら、大学の生協とかどう？ 　賑やかそうやで
「大学ですか！楽しそう！ いいですね！大学も募集出てたと思います」

嫌な仕事はやめたらええやん。静かで暇なとこが好きな人もいるやろうし
今の仕事はそう言う人に譲って、次の仕事探したら？


我慢しなくていいよ。

「我慢しなくていいんですね、そっか〜先生、腑に落ちました。
　ありがとうございます　心が軽くなりました」
よかった！

はい、整体終了！
この方とってもハートフルな方なので 　人との触れ合いに敏感です 　
楽しい職場が見つかるといいですね
また、来月のご予約入れて帰られました♪

82歳女性　疲れてます！いろいろと！
30年ほど前にご主人が脳梗塞で仕事ができなくなり
そこから、自分が仕事をしながらご自宅でご主人の介護をしておられます
もう30年です。最初は、ご主人もそれなりに動けていましたが、脳梗塞を2度3度と重ねると症状もひどくなり、一人で動けなくなりますよね
何より、奥様のメンタルの問題が心配です

「疲れてます！」
そりゃそうよね、体のケアはここでできるけど、メンタルのケアもしてね、
瞑想とかしてみたら？ 　
「瞑想、いいですね、でもいつもセカセカしてて、心の余裕がないですね」
せやせや、この本オススメ、shogenさんの本 　
今、芦屋のジュンク堂で山積みになってるわ

ショーゲンさんって言うのはね、この本の表紙の絵を描いてる、ペンキアートの画家さんなの。この人がね、絵を習うためにタンザニアに行って、1年半ぐらいいた時のお話なの
幸せが続く村で、その幸せが続くのは日本人に教えてもらったんだって
村長のおじいさんがシャーマンで、寝ている時に日本人に
いっぱい教えてもらったんだって、それが幸せに生きるコツなのね
『ショーゲンは日本人なのに、心の余裕がないよね？なんで？』って村長に言われたの

日本人の心を思い出したショーゲンは日本に戻ってこのお話をみんなにしてやってほしいと、村長に頼まれたらしいの。それが、本になったの
すごくよかった、是非是非　読んで！
はい！整体終了〜♪


次は整体3回目の方　76才女性　腰痛　首痛
 10年近く整形外科に通い湿布薬で凌いでこられましたが、痛みは続く！
骨盤の歪み、背骨の歪み、ストレートネックなどなど、なかなかボロボロです
3日続けてうけていただくことにしました

1日目の整体中は、体の確認で少し首を触れたり、腰を触れたりするんですが、
触れるたびに、「イタッ！イタッ！そこ　イタッ！」と言っておられて
整体しながら、ひとつずつ痛みをとっていくと
「痛くない　痛くない　さっきと比べると全然違う」
整体後は、首痛も腰痛もなくなり、すっきりしたお顔になられて
「軽くなったわ〜、すごいすごい！もちろん明日もきます」

２日目
腰いかがですか？
「もう、痛くないです、湿布も貼っていません」
おや！それはよかったですね。
「先生！歳とると、歯並びが悪くなってきて、いやわや〜」
あ〜、歳とるとね〜　っていうか〜
ストレートネックで頭が前に出てるでしょ
そしたら、下顎が前にずれて、ゴリラ化するのね
「ゴリラ化？」
それで噛み合わせが悪くなるの。だから、姿勢が歯並びに影響してるよね
「え？そーなんですか？」
歯並びの矯正したことありますか？
「忘れるほど子供の頃に、だから綺麗な歯並びが自慢だったの」
去年の暮れに歯医者さんのセミナー受講したんだけど、
『姿勢を無視して歯並びだけ治してて、いいのかな？と思うんです。なのでうちには整体師の先生に来てもらってます』と言っておられました。ようやくそんな歯医者さんが出てきたんだと思いました。整体師は昔から思ってますけどね。
絶対、姿勢で歯並び変わりますもん！

３日目
腰いかが？
「ぜんぜん、快調です、不思議やわ〜」 では1週間あけてようすみましょう 　
その間ストレッチを1つ教えるので、お家でやって下さいね
「はーい！」
はい、整体終了！
１週間後が楽しみです

56才女性　調子いいです　特に何もありません
「先生！正座したら、座高が高くなるんですけどなんで？ 」
肉やね！
「やっぱり！」
大爆笑
「そろそろダイエット考えます」
それがいいと思います
「長年単身赴任だった夫が、自宅勤務になり、毎日帰ってきます。嫌なんです〜」
それは〜しゃーないよね。もう一回単身赴任できないの？
「して欲しい〜」
はい、整体終了！

85才　声の大きな女性 　
「あっちこっちもうだめです〜?動きにくいです」
よ〜肉ついてるしなぁ〜、このお腹?　でも、元気な方よ
「先生のおかげです」
補聴器は使わないの？大丈夫？
「最近ね、注意してないと、横から言われたらわからないの」
そろそろ利用すればいいのに。めっちゃ楽になるよ。
日本人はさ、まだ大丈夫と言ってなかなかしないけど、外国の人は50代くらいでするんだって。『人の話がちゃんと聞こえないのは失礼だ』と言うんだって。などほどなぁと思った
それにね、早くしたほうが、補聴器の小さくて済むし、遅くなると機械デカくなるで
デカくなると、つけるのが嫌になるでしょ。で、しなくなる。聞こえてないのに適当な返事をする。聞こえないと内にこもる、脳刺激がなくなる、認知症になる・・・かもよ〜
ご相談だけ行けばいいよ、お試しできるし。
はい、整体終了！


50代女性　睡眠のご相談
「寝る時間が毎日1時をすぎるので、どうしたら ねむれますか？」
何時に起きるの？
「5時に一回起きて、もう１時間寝て6時には起きる」
なんやその二度寝?
睡眠のワンクールは、約90分やから60分で起きよと思ったら、睡眠が深いとこで
起きなきゃ行けないから、起きてもしんどいでしょ
睡眠が浅くなって自然に起きたら、めっちゃ気持ちいいで〜
二度寝は30分以内にね、それにしても睡眠時間は４〜５時間やねんなぁ
お昼ねむい？
「眠いです」
じゃ、睡眠たりてない寝んなぁ〜
お風呂何時？
「23時くらい」 　
それやなっ！お風呂上がってから2時間は寝られへんねん
 お風呂の時間を繰り上げてみて
「やってみます」
はい、整体終了〜♪また来月〜

50代　乾癬の男性　水素風呂のご相談
「水素風呂浸かった方がいいんですか？」
そうですね、え？お風呂直ったの？ 壊れてたよね？シャワーしかできなかったよね？
「追い焚きはできないけど、お湯貼りできた んです。何分浸かればいいですか？」
15分は浸かってくださいね、時間があれば30分でも60分でもいいですよ。
ググッと変わりますよ。
「やってみます」
はい、整体終了〜！

 って、私整体師なんですけど 相談の幅が広すぎる?　ま、ええねんけど！

#芦屋市整体 #整体院エスコート芦屋サロン #ボキボキしない整体

なぜ名前だけがでてこないのか

先日睡眠学セミナーがありました。
今回のゲスト講師は名古屋大学　環境医学研究所 生体適応・防御研究部門 澤田誠教授。

そもそも記憶とは？
覚えやすい記憶と覚えにくい記憶の違い。
歳をとるほど記憶力が落ちたと感じるのはなぜ？

なぜか名前だけが出てこない。こんな経験ありますよね。

顔も思い出している、どこのどんな人かもわかっている。
でも、名前だけが出てこない！

私も整体しながらよくあります(笑)ドラマのあの俳優さん。え～っと　お名前…(笑)　
どうして、名前だけが出てこないの？

人は、興味がわいた、ワクワクドキドキした、心が動いたエピソード記憶は覚えやすいそうです。
野球をしていた、美人だった、声が大きかったなどです。

それに対して、名前はインデックス化している意味記憶に過ぎないので
紐づけが細くなり、脳の中で思い出しにくいのです。

さらに、年齢とともに思い出せなくなりますよね。

「あれ、あれ、」「わかる、あれでしょ」岡田監督のアレは違いますけど…

これは、記憶がなくなったわけではありません。
頭の中にあるのに出てこない。

子供達は、生きている時間が短く脳のデータが少ないので、すっと出てきます。

パソコンでもデータ量が増えると、検索に時間がかかりますよね。

高齢者も同じで脳のデータが多すぎる。
その中から引き出すのに時間がかかるわけです。
記憶がなくなったわけではなく引き出すのに時間がかかるようになったわけです。

大人になって記憶力が落ちたと感じるのは、子供より興味・関心が減ったということですね。
子供は何でも初体験です。
目新しいものは、目をキラキラさせて吸収するわけですが、
大人は「あ～それ知ってる」となればワクワクしない。

大人になっても記憶力を上げたいのなら、心を躍らせて取り組むといいわけです。

興味を持てば記憶する。興味がなければスルーしている。

さて、脳の記憶容量は17.5テラバイトだそうです。

かなり大きな容量ですが、一生の情報を記憶しておくにはとても足りません。
そのため、脳は情報を選別して必要なものだけを長期記憶としてとどめています。 　
　
感覚記憶(数秒)　目から入った情報をほぼそのままイメージ通りに記憶 　　
短期記憶(数十分～1.2日)　感覚記憶の中で意識が向き、意味を感じ取った情報を記憶 　　
長期記憶(一生)　短期記憶の中で、残しておくべきと脳が判断したもの 選ばれた記憶が睡眠中に長期記憶になる。

では、脳は何を基準に選んでいるのでしょうか？

脳はまず生きるために必要な情報(美味しいものが食べられる店・危険な場所・好きな人の顔)を
取捨選択して、脳の長期記憶に記録します。

脳は情報の記録装置ではなく「生命維持装置」と呼ぶべきものと言えそうです。

人の名前が思い出せないのは、自分の生命維持にたいして関係ないから。ということになります。

でも、「オシ」の名前はすぐに覚えますよね。
このタレントさん大好き！は、生きる糧にもなるわけです。

いくつになっても、ワクワクドキドキが大切という事ですね。

そういえば芦屋の高島市長はいつもお目目キラキラです！

だから、頭いいんですね～♪納得！

＃芦屋市整体
＃整体院　エスコート・芦屋
＃脳
＃名前だけが出てこない

来院された21才の女子大生。

ふと気になって、聞いてみました

最近、睡眠どうなん？

「それが～　春休みになって、崩れてしまって・・・」

何時寝の　何時起き？

「2時寝の12時起き」

ええっ！最悪！それは、日本にいながら時差ぼけ状態やねんで。

からだ、だるいでしょ。

「はい、だるいです。なんでわかったんですか？」」

なんとなく気になって・・・・・・・・！私、すごい！？

なんで　2時まで起きてるの？

「家族が寝ると、家の中が静かになるので、落ち着くから」

なるほど～　お母さんもよく知っていますので、何と言えばいいのか・・・

でも、戻さないと、自律神経乱れるよ～

　　

中性脂肪が多い人、脂肪肝と言われた人に 食事療法の本です

凄くわかりやすく書かれています

肝臓って、手術で半分取っても復活する臓器ですけど

できれば、手術しない方がいい と、著者はいいます

著者は外科医のお医者さん

ストーリー仕立てで症例が書かれていますので

読み進めやすいです

どうして、お酒を飲まないのに、肝臓が悪くなるの？

それはね…本をお読みください

または、私に聞いて下さい 本を読んだので(^-^)

96才の母が、そろそろ補聴器が欲しいというので、 補聴器を購入することになりました
96才ですからね。そろそろですよね！そろそろっていうか・・・遅くない？(^^)

ちょっと、人の話が聞き取りにくい
テレビのボリュームが大きい

これだけなら、集音器でもよさそうですが、
今回は、中途半端なものにしないでちゃんとした補聴器を購入することにしました

母はどんどん話します。
途中で質問しても、それが聞こえない様子で、話し続けます。
全然気づいていません。
母がテレビを見ていました。話しかけましたが、無視されました。
全く聞こえていない様子・・・
これでは、
家族のコミュニケーションも取れないので、いよいよ補聴器が要ると言うことに

補聴器を購入する前に、まず、耳鼻咽喉科を受診します
聞こえにくいのは、病気ではないか？の確認です

大丈夫でした 老人性難聴でした。

うちの病院、補聴器外来もあるけど と、いわれましたが
パンフレットを見ると、なかなか、お値段がすごかったです

今回は町の補聴器屋さんを探しました
メガネ屋さんにも補聴器はありますが、補聴器専門店を探しました

みつけたのが、こちら 大阪聞こえ補聴器本町店　リスニングラボ　さん
https://seiseido.co.jp/

まず、補聴器屋さんでも聞こえの検査をしていただきます
耳鼻咽喉科では、音が聞こえるかの検査ですが、

こちらでは、言葉がどのように聞こえているかの検査です
機械から言葉の音声が流れて、聞こえた通りに復唱していきます

ことばになると、どんな言葉で、どの周波数が聞こえやすくて、
聞こえにくい周波数はこのあたり と、わかるわけです

検査結果により、おすすめの補聴器をいくつか出していただきます

 そしてまず、2週間無料レンタルでお試しです

ちなみに、片耳16万円です　高いものは片耳50万円くらいのもあります

片耳だけつけるのなら、聞こえにくい方につけるのではなく
聞こえている方をさらに聞こえるようにつけるそうです。

両耳につける方がベストだそうです

さて、お試しの2週間は　ちゃんと使えるのかな
ちゃんと扱えるのかな　面倒くさくないのかな・・・
どれだけ、生活に変化が出るのかな

それにしても、補聴器も進歩してますね
今のは充電なんですね 小さな電池を扱う必要はありません
小さな電池交換が面倒だと聞いたことがあります

小さなものがつまみにくくなっているからです。

さて、2週間たちました
補聴器をつけた母は、人との会話もよく聞こえて、
生活にも不安がなくなったようです　

購入決定です

耳の穴の型をとり、耳の穴に突っ込むタイプのものを購入することにしました

約10日後、誂えたものができあがりました
パソコンで快適な音量に設定して、使い方の練習です　
つけたり、はずしたり、 はい！バッチリです！


あとは、不具合があればいつでも調整してもらえるそうです。
何もなくても、半年に一度は調整に行くことになります。

難聴も進みますからね。

尚、補聴器と集音器は違います
今回は、補聴器を購入しました

外国の方は、

50代で補聴器を付ける方も多いとか、
理由は、「人の話が聞き取れないことは一番失礼だから」　
確かにそうですね。

日本人は、「まだ、大丈夫！」と、なかなかつけない。

聞こえの状態は認知症にも影響がありますから、適切な時に着けるべきですね
それに早くつけた方が、難聴が進まないとも聞きました。

補聴器を考えている方の、ご参考になれば幸いです

栗崎さん　お世話になりました！

https://seiseido.co.jp/

この絵の花が香るのかなぁ♪
開運画家　城本敏由樹先生の「赤富士」

いい事が起こるそうですよ

すでに、いいことも起こっています♪

みなさんに、いいことがいっぱい起こりますように♪

＃城本敏由樹

７〜８年前のことです。

そこには鶏が描かれていて、その鶏の目が鋭くて、忘れられなくなりました。

若冲ってすごいね！と主人も同感の様子。

一度本物を見てみたい！

そう思っていたところに、細見美術館の学芸員のかたが、たまたま腰痛で当院に来られたんです。引き寄せの法則かな？（＾＾）

そこで、この間若冲をテレビで見て本物を見てみたいと思っていたとお話ししたところ、細見美術館はその若冲のコレクションが多いとのこと。

　※細見美術館は細見家の個人のコレクションが中心になっています

そうなんですか！と、根掘り葉掘り・・・

本物と偽物ってわかりますか？
と、好奇心が膨らみ尋ねてみました。気分は鑑定団です。

「はい、本物を見続けたらわかりますよ」と言われました。

ちょうどやってるとのことなので、すぐ見に行きました。

凄かったですよ〜　ガラスに近づいて必死になって見ました。
やっぱりなんか違いますね。迫力っていうのか、オーラっていうのか。

それから数年して若冲ブームが起こりました

コラボTシャツが出たり、本が出たり、あちらこちらで若冲展も開かれました。

さて、２０２０年6月　今度は嵐山の福田美術館で若冲展が始まりました。

個人所有の新しい作品が展示されています。
若冲30代の作品だそうです。

生き生きとした鶏、鋭い目。やっぱりすごいです。
ますます目が離せません。

若冲　図録