いつも「あしやまくら」をご愛用いただき、ありがとうございます。

このたび、当店で「あしやまくら」をご購入いただいた方を対象に、

無料睡眠相談をスタートすることになりました。

こんなお悩みはありませんか? –

・枕は変えたけれど、なかなか寝つけない

・夜中に何度も目が覚めてしまう

・朝起きても疲れが取れていない気がする

・肩こりや首のこりが睡眠にも影響している気がする

・せっかく買った枕を、自分に合った高さ・使い方で使えているか不安

枕は「睡眠の質」を左右する大切な道具のひとつですが、枕だけを変えても、体の使い方や生活習慣によっては、その効果を十分に感じられないことがあります。

 無料睡眠相談でできること 当店では、脳反射整体による体のバランス調整と、睡眠健康指導士(上級)の知識を活かし、以下のようなご相談に対応しています。

 あしやまくらの高さ・向きなど、ご自身に合った使い方のご提案

 ・寝姿勢や体のクセから見る、眠りを妨げている原因のチェック

・睡眠の質を高めるための、生活習慣に関する簡単なアドバイス

・首・肩まわりのこわばりと睡眠の関係についてのご説明

・「枕は買ったものの、これで合っているのかわからない」という方は、ぜひこの機会にご相談ください。

ご利用いただける方 – BASEの当店で「あしやまくら」をご購入いただいた方限定 #

ご相談方法
1. あしやまくらご購入時に備考欄へ「睡眠相談希望」とご記入ください。
2. ご購入後、当店の公式LINEにてご案内・やり取りをさせていただきます。
※過去にあしやまくらをご購入いただいた方も対象です。備考欄へのご記入はできませんので、公式LINEから直接「あしやまくら購入済みです」とメッセージをお送りください。

— あしやまくらは、購入して終わりではなく、そこから毎日の眠りを整えていくための第一歩です。ぜひ無料睡眠相談も活用しながら、より質の高い睡眠を目指していただければと思います。
ご不明な点がございましたら、お気軽にラインからメッセージにてお問い合わせください。

　☑　夜中に何度も目が覚める

　☑　朝早く目が覚める

　☑　眠りが浅い

　☑　睡眠時無呼吸がある

　☑　いびきが酷い

　☑　歯ぎしりで歯が割れる

　☑　子供の夜泣き

　☑　子供がなかなか夜寝ない

　☑　子供が朝全然　起きてこない

　☑　子供が学校で居眠りばかりしている

　☑　子供が怖い夢を見る

　☑　乳児の寝かしつけがわからない

　☑　睡眠薬を辞めたい

　☑　いくら寝ても寝足りない

　☑　疲れが取れない

　☑　寝るほどに疲れている

などなど・・・ご相談ください

薬に頼らず、改善できると思います。

そ

首こりを放置すると10年後どうなるのか
チャットGTPに聞いてみました
↓

首コリを放置することで、長期的に以下のような症状や病気につながる可能性があります。ただし、個々の体質や生活習慣によって異なるため、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。

1. 慢性頭痛や偏頭痛

首コリが原因で血流が悪くなると、頭痛や偏頭痛が慢性化する可能性があります。首周りの筋緊張が頭部に影響を与えるためです。

2. めまいや耳鳴り

首の血流や神経が圧迫されることで、自律神経が乱れ、めまいや耳鳴りの原因になることがあります。

3. 肩こり・背中の痛み

首コリが進行すると、肩や背中まで影響が広がり、痛みや張りが慢性化する恐れがあります。

4. 頸椎症（けいついしょう）

首の筋肉の緊張が長期間続くと、頸椎（首の骨）に負担がかかり、椎間板や骨が変形する「頸椎症」になることがあります。これにより、腕や手のしびれや運動障害を引き起こすこともあります。

5. 自律神経失調症

首コリが原因で血流が悪化すると、自律神経が乱れやすくなります。その結果、不眠、倦怠感、胃腸の不調など多岐にわたる症状が現れることがあります。

6. 頸椎椎間板ヘルニア

椎間板に負担がかかることで、ヘルニアが発生する場合があります。これにより、神経を圧迫し、強い痛みやしびれが起こることがあります。

7. 脳梗塞のリスク増加

極端なケースですが、首コリによる慢性的な血流障害が脳の血管にも影響を与え、脳梗塞のリスクを高める可能性があります。

対策

放置せず、早めに対策を取ることが大切です。
• ストレッチ：日常的に首や肩をほぐす運動を行う。
• 姿勢改善：猫背や前傾姿勢を直し、正しい姿勢を保つ。
• 血流促進：温めたりマッサージをしたりして血流を良くする。
• 適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレを取り入れる。
• 病院で相談：症状がひどい場合は整形外科や整体を受診する。

首コリを軽視せず、早めにケアを行うことが健康を維持する鍵となります。

エスコート芦屋サロンは首施術が得意な整体院です

女性は、首の筋肉が細くて少ないので、首を痛めやすいです。

肩こりや首こりが女性に多いのもこの理由です。
首周りが弱い方は、要注意です

お大事に～

寝る時もいい姿勢が必要ですね

https://www.escort-osaka.co.jp/ashiyamakura

首のシワ予防

まっすぐに立っていても、肩だけ前に巻いている、横猫背。

これを巻肩ともいいます

パソコンやスマホをするときに、思わず肩を前に寄せてしまう癖

ありませんか？

四十肩や五十肩にもなりやすいですよ




横猫背になりやすい人は、

横向きで寝る、カバンがリュック、子供のランドセル、
パソコンをよくする、よく腕を組む、ストレッチをしない、体が硬い

単純に前に曲がっている人は縦猫背

縦猫背になりやすい人は、

骨盤を寝かして座る、カバンがリュック、子供のランドセル、
パソコンをよくする、ストレッチをしない、体が硬い

縦猫背はひどくなると、腰から曲がります。

高齢者は腰から曲がると、圧迫骨折のリスクが上がります

子供の学力向上も質のいい睡眠できまります

日時：9/25（水）12：30～13：30
場所：なでしこホール　阪急神戸線　西宮北口駅　南へすぐ
費用：無料
要申込みは主催者のシティライフニューへ

清風公民館は、JR神戸駅を降り、楠木正成公の湊川神社を通過し、

ちょっと山手の大倉山公園の東側にあります。

もちろん　湊川神社にお参りさせていただきました。

今回の受講生は・・・

清風公民館主催のいきがい講座に参加されている方41名中41名の参加(^^)v

ハイ！全員参加！スバラシイ〜♪

平均年齢70才という元気な方々です。

最初に・・・

「スッキリ起きてる人、手を挙げて！」パラパラと10名程度の手が上がりました。

「では、ぐっすり眠っている人」またまた　パラパラと10名程度の手が上がりました。

「あれ？それ以外の方は？」

　　　・なかなか寝付けない

　　　・夜中にトイレに行ってから、寝付けない

　　　・枕がしっくりこなくて、眠れない

そんなお悩みをお伺いしました。

約２時間、高齢者の睡眠とはどういうものか。

具体的にどうすれば質のいい睡眠が取れるか・・・

など、今日からできることをお伝えさせていただきました。

高齢者の睡眠は、若い人と違う。

「だいたいこんなもん♪」と考えれば、気も楽になる。

「朝早く目が覚めるんです」

何時頃？

「3時」

ちょっと早いですね〜　何時に寝てますか？

「9時（21）です」

フーン　しっかり　6時間寝てますやん〜　そんなもんでしょ(笑)

5時に起きたければ、もう少し遅くベッドに入られたらいいと思いますよ。

昼間眠いですか？

「いいえ」

じゃ、大丈夫です（笑）

夜、トイレに行ったあとなかなか寝付けないと言っていたお父さん

原因は、お酒の飲み過ぎと分かりました。

なかなか寝付けないと言っていたお母さんは、考え事が多いようでした。

枕が合わないお母さんは、お体が随分歪んでいることが分かりました。

いわゆる、スマホ首です。

私は一応整体師ですので、整体師目線のお話もさせていただきました。

みなさん　それぞれ、問題解決されたようです。

よかったです！

最後には　睡眠からアプローチする認知症予防の方法もお話させていただきました

不眠症が、明日治るとは思いませんが、できることから間違った生活習慣を改めていただくことで

すこしずつ　改善されると思います。