猛暑が始まりましたね　

熱中症のニュースも、毎日聞きます

姿勢によっても熱中症になりやすい人がいるのは、ご存知ですか？

それは、猫背の人

ご覧のように猫背の人は、陽に当たる面積が多いんです

真っすぐに立つと頭のてっぺん、肩あたりが暑くなりますが

猫背の場合は、頭から背中にかけて 丸いところが全部　暑くなります

さらに、地面からの跳ね返りもあります。

顔にも胸あたりも暑くなりますよ

なので、猫背は熱中症になりやすいんです。

子供なら、背が低く、地面に近いので、さらに暑い！

高齢者で腰が曲がっていると、もっと暑くなる

もう一つ、高齢者は　歩くのが遅いですよね、

暑い中に長～くいることになる

体温どんどん上がります せめて、姿勢をまっすぐにしましょう

こんにちはページご覧いただきありがとうございます。

写真は当院で必ず毎回書いてお渡しする回復ノートと言うものです。

ご本人のお話は、右上に 今日は整体で治してもらえるので、

朝からパソコンやってきたそうです

めっちゃ歪んでましたよ！

赤ペンで

来られたときの体の歪み、

関節の硬さなど 体の状態を詳しく確認して書き込みます。

青ペンで、整体後変化したところがどれだけあるのか 書いて、

お渡しします。

2014年が初回で、もう11年目になります　

男性　医師　74才になられたんですね

最初は腰痛がひどく、 しばらく会議をキャンセルして通っていただきました。

もう11年になるんですね

お医者様は、診察で座り込むことが多く、腰痛になるみたいですね

電子カルテですし、首が前に出てしまいます。

当然、肩こり、首こりあります

股関節の硬さが原因の腰痛です

写真は許可が出ていないので、アップできません。

あしからず♪

猫背　ビフォー

施術20分後

「久しぶりに正面から自分の顔を見たわ～」と笑顔になっていただきました

猫背がこじれて、後頭部から背中の筋肉が固まり、頭を上げられなくなったようです

施術後の一言は、想像を絶するものでした！

自分の顔を正面から見ることができていなかったわけですね。

そういえば、最初、私のことを見る時は、横から見上げておられました。

後日、「物干し竿に届いたの～」と、ご報告いただきました。

え？ できなかったんですね！
生活の中でも不便なことがいろいろあったんですね。

多分　寝姿勢も仰向けは無理だったでしょう


少しはお役に立てたかな♪

道を歩いていても、こんな方よく見ますよ。


猫背は治さないとダメですよ！

年齢を重ねるとともに、背中が丸くなってきた…そんな声を多く聞きます。

実は「猫背」は中高年の方にとって、とても身近な悩み。

姿勢が悪いだけ、と思われがちですが、
猫背は肩こり・腰痛・疲れやすさ・内臓機能の低下など、
さまざまな不調の原因に。

こんな方はおられませんか？
・パソコンやスマホを見る時間が増えた
・買い物帰りに荷物を持つのがしんどい
・立ち上がる時に「よいしょ」と声が出る
・背中を壁につけると、頭が届かない
・長く歩くと腰がだるい

これは典型的な「中高年の猫背」のサイン！
加齢によって筋力が低下し、 特に体の前側の筋肉ばかりを使うことで、
自然と背中が丸くなってしまうのです。

猫背のままだとどうなるの？

猫背が進行すると、見た目にも老け込んで見えるだけでなく、
呼吸が浅くなり、代謝も落ちてきます。

さらに、内臓が圧迫されて消化不良や便秘、冷え性にもつながります。

気分的にも沈みがちになり、
「年だから仕方ない」と体の変化を受け入れてしまいがちです。

でも、猫背は改善できます！

例えば、60代の女性
長年の猫背と肩こりで悩んでおられましたが、
整体と軽いストレッチを続けることで、
3か月後には「姿勢が変わったね」と周囲に言われるように！

呼吸もしやすくなり、外出も楽しくなったと笑顔で話していただきました

姿勢が変われば、未来も変わる 猫背が改善されると、
体のバランスが整い、 痛みや不調が軽減されるだけでなく、
自信が取り戻せます。
胸が開いて、呼吸が深くなり、表情も明るくなる。
立ち姿が変わるだけで、5歳以上若く見えることもあります。

何より、体が楽になると
「また旅行に行きたい」「ウォーキングを再開したい」
と前向きな気持ちが湧いてきます。

年齢を理由に姿勢の改善をあきらめないでください。

猫背は、変えられます。
「昔のように、背筋をスッと伸ばして歩きたい」

その想い　全力でサポートします。

７０才　長年の猫背のお悩みの女性は言う。

知らない間に猫背が酷くなり、気が付けば自分で治せなくなっていた。

腰も痛くて仰向けに寝られない状態。

どんどん老けていく自分の姿を鏡で見たくないと、ワラをもすがる思いだった。

長い間の猫背だからそんなに急によくなるとは思わなかったが、

１回目に劇的に腰痛が楽になった 。

もしかしたら！と思い１年間通った。

ご覧の通り腰が伸びた。

「もう腰痛は何ともない。私は先生に助けてもらったの。

ここに通わなかった１年を想像すると怖くなります。

もう１年遅かったら…本当に感謝しているんです。」

と涙ぐむ。

「高岸先生は本当にあったかい手で優しく、優しく、施術していただけるから怖くない。

普通の整体ってボキボキボキするでしょう。 あれ、怖いのよね。

それに何と言っても先生が女性でしょう。

男の先生嫌なのよ。それが安心。

院内も明るいし、清潔でおしゃれだし、高岸先生は面白いし、

アドバイスが適格！

子供達も『お母さん良かったね』って言ってくれる。」

という。 結局３年通いキレイな姿勢になり、見た目年齢も若返った

背骨の老化は何歳から？  原因・症状・予防法

こんにちは！ 兵庫県芦屋市の整体院

エスコート芦屋サロン 院長の高岸です。

当院には、「最近、背中や腰が疲れやすい」

「姿勢が悪くなった気がする」

というお悩みを抱えた方が多く来院されます。

実は

それ、背骨の老化が始まっているサインかもしれません。

整体師の視点から背骨の老化が始まる

年齢・原因・症状・予防法について詳しく解説します

日々のケアで健康な背骨を保つコツも紹介しますので、

ぜひ参考にしてください！

1. 背骨の老化は何歳から始まる？

背骨の老化は30代後半〜40代から徐々に進行し、

放置すると姿勢の悪化や腰痛・神経痛の原因になります。

とはいえ、最近は成長期の18才位までに

全く運動していない人も増え、

背骨の老化は低年齢化しています

そもそも、成長していないのでは？と思うこともありますが

年代別の変化

✅ 30代後半〜40代（初期段階）

• 椎間板の水分量が減少し、弾力性が低下

• 長時間同じ姿勢でいると腰や首に負担がかかりやすくなる

✅ 50代〜60代（中期段階）

• 骨密度が低下し、骨がもろくなる

• 猫背・反り腰など姿勢の崩れが目立つ

• 腰痛や神経痛（坐骨神経痛など）が出やすくなる

✅ 70代以降（進行段階）

• 背骨が圧迫骨折しやすくなる

• 背中が大きく曲がる（円背）

• 身長が縮んだように感じる

💡 30代からのケアが重要！

早めに対策を始めることで、背骨の老化を遅らせることができます。

2. 背骨の老化を引き起こす主な原因

🔻 整体の現場でよく見る背骨の老化を早める習慣

1️⃣ 運動不足 → 筋力低下で背骨を支えられなくなる

2️⃣ 長時間の同じ姿勢 → デスクワーク・スマホで猫背・ストレートネックに

3️⃣ 栄養不足 → カルシウム・タンパク質不足で骨密度が低下

4️⃣ 血流の悪化 → 冷え・ストレスで筋肉が硬くなり、背骨に負担がかかる

整体の施術でこれらの負担を軽減することも可能ですが、日々の生活習慣を見直すことが最も大切です！

3. 背骨の老化を防ぐ5つの対策

【整体師が解説】

① 正しい姿勢を意識する

✅ デスクワーク時のポイント

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる

• モニターの高さを目線に合わせる

• 1時間ごとに立ち上がり、ストレッチをする

✅ スマホを見るときの注意

• 画面を目の高さに合わせる

• うつむきすぎない（ストレートネック予防）

🔹 整体の視点： 猫背や反り腰が進むと、背骨の老化が加速します。整体で姿勢をリセットをすることで、正しい姿勢が維持しやすくなります。

② 背骨を支える筋肉を鍛える

✅ おすすめのトレーニング

• 背筋運動（うつ伏せで上半身を軽く持ち上げる）

• ドローイン（腹筋強化）（お腹をへこませながら呼吸する）

• ウォーキング（背筋を伸ばして歩く）

🔹 整体の視点： 筋肉のバランスが崩れていると、間違った動きでトレーニングしてしまうことも。整体で体のバランスを整えた上で運動をすると効果的です！

エスコート芦屋サロンには寝たままで筋トレできる機械もあります

③ 栄養バランスの良い食事をとる

✅ 積極的に摂りたい栄養素

• カルシウム（牛乳・小魚・チーズ）

• ビタミンD（鮭・きのこ類・卵）

• タンパク質（肉・魚・大豆製品）

• コラーゲン（鶏皮・ゼラチン・豚足）

④ 血流をよくする生活習慣を心がける

✅ 血流改善のポイント

• お風呂に浸かる（38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分）

• ストレッチやヨガを取り入れる

• 深呼吸を意識する（腹式呼吸）

⑤ 適度な負荷をかけながら背骨を使う

✅ 日常生活で意識したいこと

• 重い荷物を持つときは膝を曲げて腰を守る

•  片側だけに負担をかけない（バッグを左右交互に持つ）

🔹 整体の視点： 体のバランスが崩れると、特定の部位に負担がかかりやすくなります。整体で歪みを整えることで、日常の動きが楽になります。

4. まとめ：整体とセルフケアで背骨の老化を防ごう！

背骨の老化は30代から始まりますが、整体と正しい生活習慣で進行を遅らせることが可能です！

☑ 整体で姿勢をリセットする

☑ 日常の姿勢を意識する

☑ 筋力を鍛えて背骨を支える

☑ カルシウム・ビタミンDを摂取する

☑ 血流を改善して栄養を届ける

📍 エスコート芦屋サロンのご案内

「最近、背中や腰がつらい」「姿勢が悪くなった気がする」

そんなお悩みがあれば、整体で体のバランスを整えるのがおすすめです！

エスコート芦屋サロン

📍ご予約・お問い合わせはこちら！

　　　0797 69 8977

💬「こんな症状があるけど整体で改善できる？」など、ご質問があればお気軽にご連絡ください！

寝たまま筋トレG-TES

まとめ

スマホ首や肩こり・首こりは、日常生活のちょっとした工夫で予防・改善が可能です。
しかし、慢性化すると自力での改善が難しくなることも…。
「最近、肩や首がつらい…」「姿勢が気になる…」そんな方は、

ぜひ整体院エスコート芦屋サロンにご相談ください。

当院は猫背を治すのが得意です

「猫背でお困りですか？」

背中がまるくなっていませんか？

猫背になると、こんな困ったことがあります！

猫背になるとどうなるの？

• 背中や首が いたくなる！

• かっこ悪く見えちゃう。

• 勉強やスポーツに集中しにくくなる。

どうして猫背になるの？

• 長い時間ゲームをしたり、机で勉強していると、姿勢が悪くなることがあります。

• 体を支える筋肉が弱くなると、まるくなりやすいよ！

猫背をなおすには？

1. 正しい姿勢を知ろう！

背中をピンと伸ばして、耳と肩をまっすぐにするのがコツ！

2. ストレッチをしよう！

背中や肩をゆっくり動かして、体をほぐしてね。

3. 整体院エスコート芦屋サロンに相談してみよう！

やさしくサポートします！

整体院エスコート芦屋サロンでは…

• 姿勢チェックができる！

• 背中や肩を整えて、正しい姿勢をサポートします！

• お子さんから大人まで、みんな通いやすい整体院です！

「猫背をなおして、自信をつけよう！」

整体院エスコート芦屋サロンで、あなたの姿勢をお手伝いします！

まずはお気軽にお電話ください！

こんにちは　整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

こんな時に猫背になっていませんか？

★メンタルが落ち込んでいるとき
★引きこもっているとき
★泣いているとき

そんな人には、スキップをしてみて！ということが有ります
「え？スキップ？やり方忘れた～」
なんて、言う方も

思い出して・・・スキップ　スキップ♪

あらあら、手と足が一緒になってる～（^^）

スキップ　スキップ♪

ほら、体が弾むと、心が弾むでしょ
ワクワクするでしょ？！

姿勢とメンタルは、めちゃくちゃ関係あるんですよね

なので、辛いときは頑張って、胸をはって　いい姿勢を作るんです

そりゃ、落ち込みたいなら猫背のままでいいですよ
泣きたいときもありますよね・・・
猫背の方が泣きやすいです

私も、主人が亡くなった時は・・・猫背で泣いていました・・・

さて、どうして姿勢が悪いとメンタルに影響するのでしょうか？

姿勢が悪いと呼吸が浅くなります
試しに猫背で深呼吸してみてください
・・・できないでしょ？
だから、普段の呼吸も浅くなっています

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります
　　↓
からだは緊張状態になり、リラックスできません
　　↓
精神的な不安につながります
　　↓
猫背は肩こり、首コリ、腰痛など
その、症状でさらに不安になります
　　↓
猫背は、目から太陽光を取り入れにくく、
元気のホルモン、セロトニンが少なくなります
　　↓
セロトニンは、眠りのホルモン、メラトニンになるので、
セロトニンが少ないと、メラトニンも少ないという事になり
不眠の原因にもなります
　　↓
不眠は、自律神経が乱れます

昔は、高齢者が猫背というイメージでしたが、
今は、幼児の猫背もよく見ます
スマホやパソコンなどで猫背になることも普通です

そんな姿勢で、スポーツをしても怪我が多くなり上達しません

いつも元気な人は、いい姿勢ですよね！

まずは、姿勢から　変えてみませんか？

でも、うちの患者さんたちのご相談ってこんな感じです?
ほとんどの方がメンテナンスで来院中です

40代女性　仕事はパソコン作業なので、巻き肩にストレートネックが原因の肩こり首こりです。
「先生、脳神経内科が近くにあるって言ってましたよね」
うん！この裏にあるよ。
「主人が脳ドック受けてみようかなって言い出して・・・」
どうしたの？
「主人の同僚が、年明けに脳梗塞で死んだそうなんです」
ええ〜〜〜〜〜〜！！
「で、自分も心配になったみたいなんです」
そうなんや〜。裏に、池本さん（池本脳神経内科クリニック）があるよ
大きな病院に行くとMRIとか予約して１週間後とか、２週間後の検査になるけど
ここは、その日にすぐみてくれるし、無理に薬も出さないし、いい先生やで

脳梗塞は血液ドロドロで詰まってしまう病気でしょ
脳で詰まるから脳梗塞、心臓で詰まったら心筋梗塞
血液をサラサラにしておけば、詰まらないのよ
血液は食事の結果でしょ。食べたものでできてるんでしょ。
「え？そうなんですか？」

もしかして、肉食？
「肉大好きです！肉多いです、肉食です」
そっか〜、じゃ血液ドロドロかもね〜
たまにはいいけど、ひどい人は３食肉だったりするよね。
霜降り好きなん？せめて、赤身にするとか・・・あかんか〜
せやけど、そのままの食生活続けたら、いずれ　詰まるかもよ?
気をつけないと！

たまにはいいよ、しょっちゅう食べるからあかんねん。
「じゃ何を食べればいいですか？」
和食！基本は和食を選べばいいねん
すき焼きは、和食かなぁ?まぁ、和食に入れとこ♪

あとは、水分補給！！
1日に2.５ℓ。お水でね。コーヒーやお茶は、水分には入れないの。
「え？水で2.５ℓですか？」
そうそう、水分補給はお水のことを言うの
成人で毎日2.５ℓ排泄するから、2.５ℓ必要なわけ

コーヒーや緑茶はカフェインが入っているし、利尿作用があるから
飲んだ以上におしっこで排泄するから、逆に脱水するの
例えば、100cc 飲んだら120cc出るって言われてるの
だから、体が干からびるのね

足が攣ったりしない？
「寝ている時に、攣ることあります」
それって、脱水症状よね

脱水の見分け方は、おしっこの色
色が濃いほど、水分が足りない証拠やから
朝一番のおしっこって、一番濃いよね
「そうですね」
寝ている間に、汗かいてるから水分が足りなくなってるってこと

水分が足りているおしっこは水と同じ無色透明

寝る前にコップ１杯の水
起きたら、コップ１杯の水

お水は一気に５００cc とか飲まないこと
吸収できないから。
１時間にコップ１杯200ccしか吸収できないから、
点滴のように１時間にコップ1杯飲むようにするのが
効率のいいお水の飲み方。

まず、水飲んで、血液を薄めましょ
そして、肉食を和食に変える

そこから、体質改善してみましょ

はい、整体終了！



46才女性　たまに腰痛
「先生、あのね、新しい仕事が嫌なんです」
なんで？今どこに行ってるの？派遣やんね〜
「高校の図書室勤務です。司書の資格なんて持ってないのに
　とにかく暇で暇で、辛くて、御局様もいるし」
高校やったら、事業中は誰も来ないよね?
「しかも男子校で、休み時間でも誰も来ないくて 暇なんです、
　そこに３人いるんですけど することなくて、おしゃべりも出来ないし
　じっと座ってるだけで、腰も痛くなるし・・・退屈やし
    あぁ〜　わたし今日めっちゃ愚痴吐いてますね〜　止まれへん〜！！
　どうしよ〜　止まれへん。
　それに、もうめっちゃ昭和なんです〜　先生方みんなめっちゃ昭和やし〜」

しょ、昭和！？　
じっと座ってると腰痛なるよね。元々、腰痛持ちやから危険やわ


　　
暇が嫌なら、大学の生協とかどう？ 　賑やかそうやで
「大学ですか！楽しそう！ いいですね！大学も募集出てたと思います」

嫌な仕事はやめたらええやん。静かで暇なとこが好きな人もいるやろうし
今の仕事はそう言う人に譲って、次の仕事探したら？


我慢しなくていいよ。

「我慢しなくていいんですね、そっか〜先生、腑に落ちました。
　ありがとうございます　心が軽くなりました」
よかった！

はい、整体終了！
この方とってもハートフルな方なので 　人との触れ合いに敏感です 　
楽しい職場が見つかるといいですね
また、来月のご予約入れて帰られました♪

82歳女性　疲れてます！いろいろと！
30年ほど前にご主人が脳梗塞で仕事ができなくなり
そこから、自分が仕事をしながらご自宅でご主人の介護をしておられます
もう30年です。最初は、ご主人もそれなりに動けていましたが、脳梗塞を2度3度と重ねると症状もひどくなり、一人で動けなくなりますよね
何より、奥様のメンタルの問題が心配です

「疲れてます！」
そりゃそうよね、体のケアはここでできるけど、メンタルのケアもしてね、
瞑想とかしてみたら？ 　
「瞑想、いいですね、でもいつもセカセカしてて、心の余裕がないですね」
せやせや、この本オススメ、shogenさんの本 　
今、芦屋のジュンク堂で山積みになってるわ

ショーゲンさんって言うのはね、この本の表紙の絵を描いてる、ペンキアートの画家さんなの。この人がね、絵を習うためにタンザニアに行って、1年半ぐらいいた時のお話なの
幸せが続く村で、その幸せが続くのは日本人に教えてもらったんだって
村長のおじいさんがシャーマンで、寝ている時に日本人に
いっぱい教えてもらったんだって、それが幸せに生きるコツなのね
『ショーゲンは日本人なのに、心の余裕がないよね？なんで？』って村長に言われたの

日本人の心を思い出したショーゲンは日本に戻ってこのお話をみんなにしてやってほしいと、村長に頼まれたらしいの。それが、本になったの
すごくよかった、是非是非　読んで！
はい！整体終了〜♪


次は整体3回目の方　76才女性　腰痛　首痛
 10年近く整形外科に通い湿布薬で凌いでこられましたが、痛みは続く！
骨盤の歪み、背骨の歪み、ストレートネックなどなど、なかなかボロボロです
3日続けてうけていただくことにしました

1日目の整体中は、体の確認で少し首を触れたり、腰を触れたりするんですが、
触れるたびに、「イタッ！イタッ！そこ　イタッ！」と言っておられて
整体しながら、ひとつずつ痛みをとっていくと
「痛くない　痛くない　さっきと比べると全然違う」
整体後は、首痛も腰痛もなくなり、すっきりしたお顔になられて
「軽くなったわ〜、すごいすごい！もちろん明日もきます」

２日目
腰いかがですか？
「もう、痛くないです、湿布も貼っていません」
おや！それはよかったですね。
「先生！歳とると、歯並びが悪くなってきて、いやわや〜」
あ〜、歳とるとね〜　っていうか〜
ストレートネックで頭が前に出てるでしょ
そしたら、下顎が前にずれて、ゴリラ化するのね
「ゴリラ化？」
それで噛み合わせが悪くなるの。だから、姿勢が歯並びに影響してるよね
「え？そーなんですか？」
歯並びの矯正したことありますか？
「忘れるほど子供の頃に、だから綺麗な歯並びが自慢だったの」
去年の暮れに歯医者さんのセミナー受講したんだけど、
『姿勢を無視して歯並びだけ治してて、いいのかな？と思うんです。なのでうちには整体師の先生に来てもらってます』と言っておられました。ようやくそんな歯医者さんが出てきたんだと思いました。整体師は昔から思ってますけどね。
絶対、姿勢で歯並び変わりますもん！

３日目
腰いかが？
「ぜんぜん、快調です、不思議やわ〜」 では1週間あけてようすみましょう 　
その間ストレッチを1つ教えるので、お家でやって下さいね
「はーい！」
はい、整体終了！
１週間後が楽しみです

56才女性　調子いいです　特に何もありません
「先生！正座したら、座高が高くなるんですけどなんで？ 」
肉やね！
「やっぱり！」
大爆笑
「そろそろダイエット考えます」
それがいいと思います
「長年単身赴任だった夫が、自宅勤務になり、毎日帰ってきます。嫌なんです〜」
それは〜しゃーないよね。もう一回単身赴任できないの？
「して欲しい〜」
はい、整体終了！

85才　声の大きな女性 　
「あっちこっちもうだめです〜?動きにくいです」
よ〜肉ついてるしなぁ〜、このお腹?　でも、元気な方よ
「先生のおかげです」
補聴器は使わないの？大丈夫？
「最近ね、注意してないと、横から言われたらわからないの」
そろそろ利用すればいいのに。めっちゃ楽になるよ。
日本人はさ、まだ大丈夫と言ってなかなかしないけど、外国の人は50代くらいでするんだって。『人の話がちゃんと聞こえないのは失礼だ』と言うんだって。などほどなぁと思った
それにね、早くしたほうが、補聴器の小さくて済むし、遅くなると機械デカくなるで
デカくなると、つけるのが嫌になるでしょ。で、しなくなる。聞こえてないのに適当な返事をする。聞こえないと内にこもる、脳刺激がなくなる、認知症になる・・・かもよ〜
ご相談だけ行けばいいよ、お試しできるし。
はい、整体終了！


50代女性　睡眠のご相談
「寝る時間が毎日1時をすぎるので、どうしたら ねむれますか？」
何時に起きるの？
「5時に一回起きて、もう１時間寝て6時には起きる」
なんやその二度寝?
睡眠のワンクールは、約90分やから60分で起きよと思ったら、睡眠が深いとこで
起きなきゃ行けないから、起きてもしんどいでしょ
睡眠が浅くなって自然に起きたら、めっちゃ気持ちいいで〜
二度寝は30分以内にね、それにしても睡眠時間は４〜５時間やねんなぁ
お昼ねむい？
「眠いです」
じゃ、睡眠たりてない寝んなぁ〜
お風呂何時？
「23時くらい」 　
それやなっ！お風呂上がってから2時間は寝られへんねん
 お風呂の時間を繰り上げてみて
「やってみます」
はい、整体終了〜♪また来月〜

50代　乾癬の男性　水素風呂のご相談
「水素風呂浸かった方がいいんですか？」
そうですね、え？お風呂直ったの？ 壊れてたよね？シャワーしかできなかったよね？
「追い焚きはできないけど、お湯貼りできた んです。何分浸かればいいですか？」
15分は浸かってくださいね、時間があれば30分でも60分でもいいですよ。
ググッと変わりますよ。
「やってみます」
はい、整体終了〜！

 って、私整体師なんですけど 相談の幅が広すぎる?　ま、ええねんけど！

#芦屋市整体 #整体院エスコート芦屋サロン #ボキボキしない整体