「うちの子、ちょっと猫背かな？」

そんな何気ない姿勢のクセが、実は760年後・・・一生　続くことをご存じですか？

猫背は、放っておくと背骨や筋肉の形そのものが    “猫背仕様”に変形していきます。

 
小学生のときに身についてしまった悪い姿勢

成長期の骨格に深く刻み込まれ、大人になってからも修正が難しくなります。

そして年月が経ち、40代・50代になれば肩こりや腰痛が慢性化。

70代・80代になると丸い背中、首が前に突き出た“猫背のおばあさん”の姿になってしまう。

猫背は見た目だけでなく、呼吸が浅くなり、内臓の位置や働きにも影響します。
疲れやすい、転びやすい、背中や腰の痛みが続く…という老後を招いてしまうことも。

でも、今ならまだ間に合います。

子どもの猫背は、骨や筋肉が柔らかい時期に正しい姿勢に戻してあげることで、未来の姿勢を守ることができます。
家庭での姿勢チェックや、整体での早めのケアは“60年後の健康と姿”を守る最高の予防策です。

エスコート芦屋サロンでは、お子さまからご高齢の方まで、姿勢改善の整体を行っています。
未来のおばあさん、おじいさんの姿は、今の習慣で変えられます。
「いつか治す」ではなく、「今、治す」。
大切なお子さまの未来を、猫背から守りましょう。

健康で暮らすために、病気予防のために

今から何をすればいいのか

そんなことを、面白く楽しくお話しさせていただきます。

公民館に通われている方が対象なので みなさん、アクティブな方が多いんです。

思いっきり、笑って、びっくりして、感動して、できることからやってみよう！

やれば、結果が出る！

２週間連続です

１回目の終わりには、宿題を出します。

２回目に、答え合わせ・・・ではないですが、それを元にアドバイスをさせていただきます。

毎年参加される方がおられるので、もちろん内容も、バージョンアップさせています。

１１／１０　１回目　 １１／１７　２回目

参加予定されている方、待っててくださいね。

最新情報お持ちします。

整体院エスコート芦屋サロン院長で日本睡眠学会会員　上級睡眠健康指導士が伺います

ぐっすり眠って　すっきり起きる

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

睡眠セミナー

健康セミナー　体の歪みと痛みの関係

最近、テレビ番組でよく睡眠のお話をするようになりました

睡眠健康指導士としては、嬉しい限りです。

睡眠にお悩みがある人が多いのに、どこに相談に行けばいいのかわからない、

何から改善すればいいのかわからない人も多いのでは？


快眠グッズもたくさん出てきました。

でも、整体師の私から見て、「どこが快眠やねん」と思うものも多々あります

体のことをよくわからずに、ブームに乗っているだけのものもありますので

選ぶ目を養わないとダメですね

寝つきが悪いとか、寝苦しいとか、夜中になん度も目が醒めるとか

寝ている間の問題は、まず　寝具を疑うことですね。

敷布団、ベッド、枕、かけ布団

大事なのは枕、枕で首の角度が決まります。

首の角度でいびきをかいたり歯ぎしりをしたりします

逆にいえば、いびきや歯ぎしりをしない首の角度があると言うこと

それは、枕で決まるんです。

首を支える角度も重要。

本来、人は寝たら治るもの

当院の患者さんたちも、だんだん良くなってくると、
「痛かったけど、寝たら治った」と言われます

睡眠中に自律神経がからだを治しているんですね

その自律神経が、ちゃんと体の隅々まで流れるかどうかは首の角度で決まります。


最近来られている女性30代の方
主訴は「腰、お尻の辺りの痛み」

首もストレートネックで、猫背です。
めちゃくちゃ変な歩き方をします。痛いから！
半歩ずつ足を揃えるようにして歩かれます。

めちゃくちゃ時間かかるね〜
まだ若いのに〜

ご本人は、痛いのが怖くてこんな歩き方になるみたいです。


結局、原因は股関節の硬さから、腰回りまで痛みが広がったようです。

もう一つ、首の問題から不眠もありましたが、

「あしやまくら」に変えていただき、そこからググッと軽くなっていかれました。

やっぱり首を整えないと！と思いました。

当院で開発して、販売している　あしやまくら　を試してみませんか？

首を支えるための首枕です

首を支えるために、硬さ、高さ、長さ、にも拘りました。

木製のように硬すぎず、

ウレタン製のように硬さにばらつきが出ない、変形しない

通気性があるので蒸れません

そんな素材を帝人フロンティア株式会社に見つけました

その特許素材で　あしやまくらはできています

あしやまくらは　帝人フロンティア株式会社 で作っていただいています。




睡眠環境として考えれば、室内の温度や湿度、寝床内の温度や湿度　

部屋の灯りなども、工夫が必要です。

就寝前の習慣として、寝床内でスマホは見ないこと。

１８時以降のカフェインを取らないこと

カフェインは緑茶、ウーロン茶やココア、チョコレートにも入っていますから

気をつけてくださいね。

快福枕からの買い替えに・・・
リセット枕からの買い替えに・・・
あしやまくらを

こんにちは　整体院エスコ―ト芦屋サロン　院長の高岸です

15年ほど前のメモが出てきました

そこには

「私たち　立ってるだけで　顔も胸も内臓も　垂れるのよね～」

と、書いてありました

今　読んでもうける！納得！そのとおり！

思わずメモをパチリ！
走り書きなんですけど・・・どきっ！としました



私たち重力の影響を受けながら生活しているので

何の対策もしなければ、なんでもかんでも
立ってるだけで、上から下へ、たれるわけです。

なので、顔の筋肉もたれるし、　たれたら、ほうれい線が目立ち、
ほほ肉が落ちブルドッグみたいに

ノーブラでいたら、桑原和子ばあちゃん状態に
　　　和子ばあちゃん、関西の人ならわかると思いますが・・・


内臓が垂れると、子宮脱、膀胱脱、尿漏れ　便漏れにもなる

最近、産後の尿漏れや便漏れに悩む人が多いとか・・・

内臓が垂れるのは、インナーマッスルがないからですよね。
原因は運動不足もありますが、

その前に、猫背の姿勢です。
最近小学生でも見事な猫背で、キレイな姿勢の人を見つけるのが難しいくらいです。



ずいぶん昔、逆立ちが健康にいいと言って、ひたすら逆立ちしていた人おられましたよね
内臓の位置が戻るからという事でした。

足首縛って、つるす整体院があったような～

いずれにしても、一時的な対処法ですが、確かに効果はあると思います

それよりも、まず姿勢を正してくださいね。

当院がお手伝いします。

「痛くない寝返りの方法を教えて下さい」

みなさん　寝返りって無意識でやっておられますよね。

赤ちゃんは、徐々に寝返りが打てるようになり、ハイハイしてから、立てるようになります。
腹筋ができて、寝返りが打てるようになるのでしょう。

高齢者は、寝た切りになると、自分で寝返りを打てなくなります
腹筋がなくなってきたからでしょう。
手伝ってもらわないと・・・、

さて、35才の方に話を戻します。
改めて聞かれると？？？？？ですが、寝返りなんてそんなに個人差はなさそうに思いますが、
普段の寝返りをやってみていただきました。

ほぉ～　それは大変やね。寝返りのたびに、目が覚めるでしょう！

この方、いちいち　一度上半身を起こしてから横を向かれます。

なんで？なんでそんなことしてるの？
寝ころんだまま、体をねじれば横向けないのか？

そこで、寝返りの指導をしました。
文字にすると、難しいですね。伝わるのかしら・・・

１　仰向けに寝ます
2　左向きになりたい場合　
　　　左手だけ、バンザイします　
　　　右ひざを立てて、足裏で左へ蹴ると、左向けましたね
　　　さらにコロンとするとうつ伏せ寝ができます
3　右向きになる場合、
　　　右手だけ、バンザイします　
　　　左ひざを立てて、足裏で右へ蹴ると、右向けましたね

以上で~す

どう？痛みは？

※右向きから左向きになりたい場合は、一度仰向けになってからね！
　仰向けってわかりますか？上向いて寝ることです。
　最近の子供達には通じない言葉です。

痛くないです♪

良かったですね

いつも思うんですけど・・・
身体の痛みを打ったえる方は、身体の扱いがへたくそです。
なんで、そんなことしてるの？
みたいなことをいっぱいしておられます。

不器用なんですよね。

ちなみにこの方歩き方も変！

なんで一歩一歩に、そんなに力が入るの？
ふくらはぎの力抜いて・・・
と、ウォーキング指導
歩き方は、学校でも教えてもらってないですよね
見た目にはみんな一緒なんですが、足に触れてみると
え？ここは力入れないとこ、ここは力入れるとこ

指摘すればするほど、緊張して、どんどんロボットのようになっていきます。
めっちゃ、変！（笑）

どういえば　伝わるのかな？
見たらわかる？と、見本を見せようとしましたが、
「わからない、無理」とのこと。

そこで、発見したのが、浮指。
足指が浮いています。名刺1枚、す～と入ります。

これか～！！
なんでこんなことになってるの？！

運動は苦手だし、ずっと帰宅部だったので・・・
そっか～　コツコツやるしかないのね！
こういうのは、整体をする以前の問題なんです。
いくら整体しても、自宅でこれでは、なかなか治りません。
ま、変な寝がえりをしていることがわかって、めでたし　めでたし　です

頑張ろう！

整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

暑すぎで、だらけてしまいますね

上手に乗り切りましょう

さて、写真は・・・巻き肩、猫背、ちょっと肩こりという方

施術後は、

「呼吸しやすくなりました」

巻き肩が開き、首が伸びたので

呼吸しやすくなったようです

みなさん、この猛暑でお身体が悲鳴を上げています。

ケアしましょう
お顔だけではなく、全身のケアが効果的です

コリが取れ、姿勢が正されると、血流が良くなります。

自律神経も整えられます。

お子様は夏休みに集中施術するといいですね。

当院では毎回ビフォーアフターの写真を撮ります。

1回でも、これだけ変化するんですよ

毎回撮るので、1ヵ月後、半年後、1年後と

写真を並べていくと、どんどん変化していくのがわかり、

励みになりますね

20分後でこれだけ変化しています

立ちやすくなったわー

肩凝ってたの、軽くなったわー

真っ直ぐに立ってる気がするー

あら、歪んでたのね、動きにくいはずやねー

背中のお肉スッキリしましたね。痩せて見える！

重心間違えて、立ってましたね

毎回、毎回写真を撮ります。絶対に変化しているから。
それは施術に絶対の自信があるからです

こちらは3カ月後

こちらは3年後

あなたは、どこまで変化するのでしょう？！

2024年7月14日放送の「健康カプセル元気の時間」

という番組はご覧になりましたか？

胃腸バテの原因の一つは猫背だと言ってました

以前より私が言っていることです。

「まず、正しい姿勢」

猫背になると胃を圧迫しますので、消化不良に繋がります

実際に当院に来られる方で、

高齢の猫背の方は逆流性食道炎の方が多いです。

整体院なのでご自身から逆流性食道炎のことは言われませんが

私から、「胃の調子はいかがですか？」とたずねると

大体の方が、あんまりよくないと答えられます。

中には治療中の方もおられます。

それが、猫背が原因だとは思っておられないし、

病院でもそのような指摘は受けていない。

特に座っている時は骨盤を寝かして座る方が多いので

さらに胃を圧迫しますね。

さらに、内臓下垂になり、尿もれ、便漏、子宮脱につながります。

ポイントは、立腰して座ること。両足の足裏は床に全部つける。

足を組むことも、胃を圧迫します。

立腰と言っても、腰から曲がっている人はなかなかできませんね。

でも頑張って、整体を続けると、

正しい姿勢を手に入れることができます

３ヶ月で改善する人もおられますが、3年かかる人もおられます。

長年の猫背は改善に時間がかかりますけど・・・

個人差も大きいですが　諦めないでください！

テレビでは胃腸バテは自律神経の乱れも影響すると言っていました。

気温の寒暖差。外と室内の気温差。

出たり入ったりを繰り返すことで体調が崩れる。

以前、主人が言っていたことがあります。

「買ってきた魚を冷蔵庫に入れたり出したり何回もすると痛む！

人間も同じやねんで」と

本当にその通りだと思います。

もう一つ、冷たいもののとりすぎ。

胃が冷えてしまい、消化不良になります。

胃の温度は３５〜４０度くらいが活発に動くようです。

氷の入ったえ冷えたものは、直接胃を冷やしてしまうんですね。

テレビでは、後であったかいお茶を飲みましょうと言っていました。

白湯でいいと思います。

私は水は常温です。コーヒーは夏でもHOT。

夏場、戸外で長時間いる時は、熱中症予防として

体内から冷やすことも必要だと思いますので

冷たい水も必要ですね。

自律神経は、夜の睡眠中に整えられますが、

不眠の方は難しいですね。

それに、寝る前に夜食を食べて寝ると、消化出来ずに胃の負担になるそうです。

テレビでは22時にうどんを食べて23時に睡眠し、

翌朝10時頃に胃カメラで胃のなかをのぞいていました。

消化しきれなかったものが残ってました。

40代50代60代になると、ほぼ原型が残っているそうです。

そこへ、朝ごはんを食べるとさらに追い打ちをかけるわけですね。

寝る２時間前には食べることをやめましょう。

と言われるのは、このことなんですね。

お腹いっぱいでは眠れないもの。

消化が終わってから眠るといいわけですね。

正しい姿勢で、食べたものを上から下へスムーズに流してあげましょう

外反母趾
整体できますけど・・・
また、その靴を履いて帰るのか・・・と思うんです

元に戻るなぁ

どれだけ頑張って整体しても、原因となるいつもの靴を履いて帰られると

元の木阿弥です

で、ほとんど諦めていたんですが、そこに登場したのがゆびのばソックスです

ゆびのばソックスのセミナーに参加して、納得！
これはすごいです

私の整体よりも、このゆびのばソックスの方がはるかにいい仕事します。



当院に来られる立ち仕事の人、特に看護師さんには大人気の靴下です

開発者の医師の今井先生の開発秘話によると

外反母趾の原因は、靴下！
一般的なゆびのない靴下を、チューブソックスと言います。
これを履くことで、靴下の中で指が前に滑りこみ　指が曲がる

ストッキングも同じです。
女性がストッキングを履きヒールを履くと、外反母趾になる条件が揃い、最悪です。

開発者の医師今井先生は、原因は靴下だとわかり、五本指ソックスを開発されたんです

足裏のアーチの矯正靴下はいっぱいありますが、
足指の歪みも矯正する靴下は、私は、これしか知りません。

強い力を骨に与えると折れてしまいますが
弱い力をず〜〜〜〜〜っと継続的に与え続けると骨は動く

歯並びの矯正は、ワイヤーやマウスピースをつけ続けて、歯を動かしますね
そのワイヤーの代わりを靴下がしてくれます

ゆびのばソックスを1日８時間、履いてください。

外反母趾、内反小趾、かがみ指、浮き指、寝指、O脚、X脚、
内かかと、外かかとなどの方は、ぜひお試しください。

履いた途端、親指の位置が変わります。
曲がっている指が伸びます。
それを履き続けることで、正しい形を覚えさせていくんです。

足は土台。
正しく立つために、歪んでいないことが条件です

家なら、土台が歪んでいると、家は傾きます
体は、膝や股関節、骨盤などで調整してしまいます

その結果、痛みにつながる事があるんです。

ゆびのばソックスを履くことで、曲がった腰が伸びたおばあさん
側湾症が治ったお子さん
歯並びまで良くなった、お子さんもおられます

ゆびのばソックスで真っ直ぐ立てるようになると、姿勢が良くなり
いろいろな結果が出ています。

なので、整体師の私は、足のことはゆびのばソックスにお任せしています
その上で、整体をすることで、早い回復を目指しています

最初は、足指に歪みがあるので履くのに苦労しますが、足指が整ってくると
一発で履けるようになりますよ

私は、5本ゆびストッキングも愛用しています。
指が自由でとても気持ちいいですよ

こちらのページで購入できます↓
　ゆびのばソックスオンラインショップ

次に、靴の問題
靴は長さも大事ですが幅も大事です
小さすぎてもダメですが、大きすぎると、靴の中で足が泳ぎます。
すると、足指に変な力が入るようになります。

ヒールは、前に滑ります
歪みがひどい人は、普段はスニーカーの方がいいでしょう

ヒールなら足首にストラップがあるものが楽に歩けると思います
日本人は、踵が小さいので、普通のパンプスなら踵が脱げやすいです。
ストラップがあれば、足にくっついてきますよ

スニーカーは、メーカーにより幅が違う事があります
ニューバランスはいろいろな幅を取り揃えているのは有名ですが、
別のメーカーは横幅はワンサイズというところもあります。

しっかり試着して、真っ直ぐに立てるもの、
ちょこっと走ってみたりしてちゃんと走れるもの

を選んでください。


＃外反母趾　＃内反小趾　＃ハンマートゥ　＃かがみ指　
＃浮き指　＃寝指　＃O脚　＃X脚　＃内かかと　＃外かかと
＃エスコート芦屋サロン　＃兵庫県芦屋市整体院

こんにちは　整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

こんな時に猫背になっていませんか？

★メンタルが落ち込んでいるとき
★引きこもっているとき
★泣いているとき

そんな人には、スキップをしてみて！ということが有ります
「え？スキップ？やり方忘れた～」
なんて、言う方も

思い出して・・・スキップ　スキップ♪

あらあら、手と足が一緒になってる～（^^）

スキップ　スキップ♪

ほら、体が弾むと、心が弾むでしょ
ワクワクするでしょ？！

姿勢とメンタルは、めちゃくちゃ関係あるんですよね

なので、辛いときは頑張って、胸をはって　いい姿勢を作るんです

そりゃ、落ち込みたいなら猫背のままでいいですよ
泣きたいときもありますよね・・・
猫背の方が泣きやすいです

私も、主人が亡くなった時は・・・猫背で泣いていました・・・

さて、どうして姿勢が悪いとメンタルに影響するのでしょうか？

姿勢が悪いと呼吸が浅くなります
試しに猫背で深呼吸してみてください
・・・できないでしょ？
だから、普段の呼吸も浅くなっています

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります
　　↓
からだは緊張状態になり、リラックスできません
　　↓
精神的な不安につながります
　　↓
猫背は肩こり、首コリ、腰痛など
その、症状でさらに不安になります
　　↓
猫背は、目から太陽光を取り入れにくく、
元気のホルモン、セロトニンが少なくなります
　　↓
セロトニンは、眠りのホルモン、メラトニンになるので、
セロトニンが少ないと、メラトニンも少ないという事になり
不眠の原因にもなります
　　↓
不眠は、自律神経が乱れます

昔は、高齢者が猫背というイメージでしたが、
今は、幼児の猫背もよく見ます
スマホやパソコンなどで猫背になることも普通です

そんな姿勢で、スポーツをしても怪我が多くなり上達しません

いつも元気な人は、いい姿勢ですよね！

まずは、姿勢から　変えてみませんか？