2019/10/18
幼児は10～12時間が理想の睡眠時間です
それ以下は睡眠不足となります
3歳未満の子供の10年後の肥満率のデータがあります
10～12時間睡眠を1とした場合
9～10時間の睡眠で肥満率は1.2倍
9時間未満は1.6倍
立派に10年後はおデブちゃんみたいです
睡眠学的に肥満のメカニズムは、
睡眠不足→食べ過ぎる→肥満
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンと食欲を増すホルモンのバランスが崩れます
するといくら食べても満足感がない
どこまでも食べる
睡眠不足は万病の元と言われています
これは大人にも当てはまる話です
