2019/10/18
眠りはノンレム睡眠から始まります。
うとうと、スヤスヤ、ぐっすりと順番に深い眠りに入ってきます。
お昼寝も同じ。
ぐっすり昼寝した後体がだるかったり、
すっきり目覚められなかった経験があると思います。
それは深い睡眠の時に起きてしまったからです。
最初のウトウトの15分位の間に目覚めておくと軽く目覚めることができます。
お昼寝は2時から4時の間で椅子に座った状態で眠ると良いでしょう。
ここでベッドで横になると長く眠ってしまいぐっすり睡眠をしてしまいます。
90分位寝てしまいます。
昼寝が長いと夜が眠れなくなったりします
遅寝遅起きのサイクルが始まってしまいます
要注意ですね