2019/10/18
とても誘惑的な朝の二度寝
起きたつもりが夢だった
なんや夢か・・・今度こそ起きる!
これもまた夢だった
気づいた時は出かけるギリギリの時間
うとうと・・・10分・・・20分・・・30分
30分まで行くと深い睡眠に入ってしまうので、
起きるのは辛いし、無理矢理起きてもすっきりしない
朝の二度寝も15分位で起きた方が頭も体もスッキリです
当院にこられている男性50歳睡眠時間がバラバラと言うことがわかりました。
早い時は22時 遅い時は2時
22時にベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・そういう時は睡眠導入剤
朝起きたときまだ寝足りないと思った時は起きてから薬で3時間寝る。とか・・・
朝の二度寝で3時間はあり得ません。
これでは夜が眠れなくて当たり前です
睡眠リズムを整えることが大事です