朝の二度寝

とても誘惑的な朝の二度寝

起きたつもりが夢だった

なんや夢か・・・今度こそ起きる!

これもまた夢だった

気づいた時は出かけるギリギリの時間

うとうと・・・10分・・・20分・・・30分

30分まで行くと深い睡眠に入ってしまうので、
起きるのは辛いし、無理矢理起きてもすっきりしない

朝の二度寝も15分位で起きた方が頭も体もスッキリです

当院にこられている男性50歳睡眠時間がバラバラと言うことがわかりました。

早い時は22時  遅い時は2時 
22時にベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・そういう時は睡眠導入剤

朝起きたときまだ寝足りないと思った時は起きてから薬で3時間寝る。とか・・・

朝の二度寝で3時間はあり得ません。

これでは夜が眠れなくて当たり前です

睡眠リズムを整えることが大事です