2019/10/19
睡眠の質とは、時間帯でもなく、長さでもなく、深さを言います。
いかに深く眠るかこれが睡眠の質です。
寝ている間に成長ホルモンが出て体の修理をしています。
子供なら身体の発育や勉強した事の脳の整理。
しっかり寝た子と、寝ていない子の学力の差がしっかり出ています
5歳の子供のデータがあります。
寝る子は育つと言うのはこのことです。
中学生、高校生でも同じ。
徹夜より寝ることが成長につながります。
学力向上にもつながります。
「夜の22時から午前2時の間に成長ホルモンが出ると聞いたことがありますね
でもそれは寝ていたらと言うことに。
22時に起きていたら成長ホルモンが出ていません。
成長ホルモンの話はまた次回
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