21時以降のジョギング

夜の21時ごろにジョギングをしている人を見かけます。

健康のために運動も必要ですが、この時間にジョギングはおすすめできません。

交感神経が優位になるので眠りにくくなります

つまり寝付きが悪くなります。

21時以降にジムで筋トレに励むのも同じです。

21時以降は軽いストレッチ位で済ませましょう

ジョギング

 

ご家族でジョギングの方を見かけました

どうみてもお子様は小学生。

小学生は21時ならすでに寝ている時間です

その時間に運動は、ナシ です。

 

睡眠セミナー講師のご依頼はお電話かメールで 上級睡眠健康指導士 エスコート芦屋院長高岸真智子