2019/10/19
ノンレム睡眠と成長ホルモン
人は眠りに入るとまず深いノンレム睡眠に入ります時間は約100分。ここで成長ホルモンが出ます。成人なら体の疲れたところや、壊れた細胞を修理しています。子供なら体の成長や勉強したことを脳に整理しています。眠りに入った1番最初 […]
2019 - Part 6
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2019/10/18
昼寝は20分ぐらいで
眠りはノンレム睡眠から始まります。うとうと、スヤスヤ、ぐっすりと順番に深い眠りに入ってきます。お昼寝も同じ。ぐっすり昼寝した後体がだるかったり、すっきり目覚められなかった経験があると思います。それは深い睡眠の時に起きてし […]
2019/10/18
朝の二度寝
とても誘惑的な朝の二度寝起きたつもりが夢だったなんや夢か・・・今度こそ起きる！これもまた夢だった気づいた時は出かけるギリギリの時間うとうと・・・10分・・・20分・・・30分30分まで行くと深い睡眠に入ってしまうので、起 […]
2019/10/18
体内時計は25時間
人間の体内時計は25時間あります 地球の1日は24時間ですね 放っておけば毎日1時間ずつズレて行きます 毎日1時間ずつ時差ぼけしていっているようなもの 時差ぼけは、体調を崩しますねでも治し方はあります 朝、太陽光を浴びる […]
2019/10/18
子供の寝返り
子供で寝返りってすごいですねグルン グルン！ 子供は寝返りを打つことで、体の歪みをとっています 存分に寝返りが打てる状態で寝かせてあげましょう だからベッドではなくお布団のほうがいいですね どこまで寝返りしても大丈夫なよ […]
2019/10/18
子供のいびき
2歳の子供のいびきが凄いんです とご相談を受けました 「鼻でも悪いんでしょうか…」 寝ている姿のビデオ拝見しました あれ？枕大きくない？ 大人用の枕をさせているとの事 なんで？ 枕が大きすぎるせいで、喉が苦しそうです 呼 […]
2019/10/18
宵っ張りの朝寝坊が増えている日本の子供たち
日本は世界一眠らない国になりました 1960年には、22時の就寝率が60%2005年には24%に減りました 全体的に睡眠時間が減り夜型の生活が増えたことになりますそれに合わせて、子供も宵っ張りの朝寝坊になっています。 小 […]
2019/10/18
寝る子は育つ
ちゃんと寝ている子供と、ちゃんと寝ていない子供の海馬の大きさに差があるそうです もちろん、ちゃんと寝ている子供の方が大きい 小学生は21時には寝かせましょう！ 寝ている間に学習したことを脳の引き出しに整理整頓して、頭が良 […]
2019/10/18
子供の睡眠と肥満の関係
幼児は10～12時間が理想の睡眠時間です それ以下は睡眠不足となります 3歳未満の子供の10年後の肥満率のデータがあります10～12時間睡眠を1とした場合 9～10時間の睡眠で肥満率は1.2倍 9時間未満は1.6倍 立派 […]
2019/10/18
口呼吸の子供たち
起きている時にも、口を開けている子供がいます 鼻は呼吸器、口は消化器です。呼吸は鼻でするように神様が作ってくれています当院に来る、口呼吸の子供がいます。「口を閉じよー！」と言っても笑っていますが笑い事ではありません 鼻は […]