2019/10/19
睡眠の質とは?
睡眠の質とは、時間帯でもなく、長さでもなく、深さを言います。 いかに深く眠るかこれが睡眠の質です。 寝ている間に成長ホルモンが出て体の修理をしています。 子供なら身体の発育や勉強した事の脳の整理。 しっかり寝た子と、寝て […]
2019 - Part 5
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2019/10/19
太陽とともに起き 太陽と共に寝る
1998年アフリカのウガンダに行きました。 ナイルキャンプと言うホテルは、ナイル川のほとりにコテージが立ち並んでいました そこまで行く途中の道にはツエツエバエがいる藪があり、車の窓を締め切っていても 車の中にどこからか入 […]
2019/10/19
カフェインの作用
お目覚めのコーヒー、眠気覚ましのコーヒーとして飲まれている方も多いのでは？ これはカフェインの作用ですね 口から入ったカフェインは45分位で吸収されます 血中濃度が最大になるのはホットコーヒーで30分から1時間程度 アイ […]
2019/10/19
寝ている姿勢は、起きている姿勢
寝ている姿勢は起きている姿勢になります 枕をしないで寝るとストレートネックになりますので、起きた時もストレートネックです。 高枕で寝ると起きた時は猫背です。 首が頭が前に出て、背中が丸くなります。8 歳の猫での女の子が来 […]
2019/10/19
22年間うつ伏せ寝で首が痛い男性
うつぶせ寝歴22年の大学生がやってきました 生まれた時からずっとうつぶせ寝なんだそうです。 それで首が痛い。 うつぶせ寝は首をどちらかに捻って寝ますから首は寝ている間、ずっと捻じれているのです。 この人は22年間首を捻っ […]
2019/10/19
ウォーターベットは睡眠にいいんですか？
ある日、側湾症の女子高生がやってきました 側湾症は女の子に多いです。 早い子なら3歳位から発症したりしますが、 この女の子も幼児の頃から側湾症だったそうです。 生まれた時からウォーターベッドで寝ていたそうです。 この世に […]
2019/10/19
夜のリビングの照明は電球色で
夜のリビングの照明は電球色がお勧めです。 蛍光灯など昼光色は明るすぎてメラトニンが出にくくなります。（メラトニンとは眠りのホルモンのこと） メラトニンが出にくいということは、眠くならないということ。 ホテル […]
2019/10/19
寝酒は睡眠にいいの？
まずアルコールには利尿作用があります。 例えば100 cc飲んだら130ccが体から出る。 つまり− 30ccが余分に出ます。これは血液から絞り出しています。 だから血液がドロドロになります。 お酒を飲みすぎると水分が欲 […]
2019/10/19
夢を見るときはレム睡眠中
眠りはノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返されます。 夢を見ているときはレム睡眠です レム睡眠時は筋肉が休んでいる状態です それは夢を見ている間に、夢のとおりにカラダが動くと危険なことがあるからです。 喧嘩をしている夢を見てい […]
2019/10/19
夢を見るのは目が見えるから
なぞなぞです♪ 起きていると見えないのに、寝ていると見えるものなあに？答えは・・・「夢」ですね。 夢は現実に見たものや体験を元に見るそうです つまり目が見えるから夢を見ると言うことになりますね と言う事は悪夢も記憶の中か […]